Вагітність досить важка при нудоті, болях у стегнах і безсонних ночах. Здорове харчування - це, мабуть, одна з речей, яку ви могли втратити. Що стосується їжі, ви хочете прийняти правильні рішення, але це може бути важко, коли деякі з рекомендованих страв ведуть вас до найближчої ванної кімнати. На щастя, є короткий перелік продуктів, які ви могли б їсти, а також корисні для вас та вашої дитини.

продуктів

Авокадо

У ній багато калію та хороший тип жиру, щоб допомогти вам та вашій дитині рости протягом цього часу.

Ананас

У ньому повно вітаміну С, що є чудовим способом зберегти гарне самопочуття під час вагітності. Ананас також містить простагландини, які, як відомо, пом’якшують шийку матки і можуть допомогти жінкам підготуватися до пологів.

Банани

Як і авокадо, банани допомагають при нічних спазмах ніг! Якщо ви цього ще не зробили, ви будете шукати полегшення, як тільки вони почнуться!

Яйця

Він містить велику кількість білка та мінералів. Крім того, яєчний жовток - чудова їжа для мозку вашої дитини!

Йогурт

Багатий пробіотиками та білками!

насіння Чіа

з чого почати з усіх переваг цієї маленької їжі - Омега 3, мікроелементи, білки, клітковина ...

Брокколі

Це відмінне джерело фолієвої кислоти, яка потрібна вашій дитині, щоб рости великою та міцною!

Мигдаль

У них багато білка, клітковини, кальцію та вітаміну Е. Це найкращі горіхи, які ви можете їсти.

Які продукти ви любите їсти під час вагітності? Коментуйте та діліться!