зміцнення

Імбирний чай

Завдяки своїй сильній протизапальній дії імбир є однією з найкращих «зброї» в боротьбі проти застуди або грипу. Завдяки активним інгредієнтам він також має проти нудоти, спазмолітичну та протикашльову дію. Імбир насичений цінними вітамінами, такими як вітаміни А, С, Е і В, а також магнієм, калієм та залізом.

Помаранчевий

Цитрусові наповнені вітаміном С. Вживання двох апельсинів на день покриє ваші щоденні потреби у вітаміні С. Калій і кальцій містяться також у південних фруктах, що також зміцнює імунну систему.

Гідратація завжди дуже важлива, навіть якщо людині не стає погано. Якщо ви хворі, то вода - найкорисніша рідина, яку людина може потягувати. Ми повинні випивати щонайменше 8 склянок води на день, щоб правильно зволожити.

Чорниця

Чорниця повна антиоксидантів, тому ви можете захистити її від багатьох захворювань, таких як застуда, якщо їсти її регулярно. Згідно з університетськими дослідженнями, дорослі, які регулярно їдять цю багату на поживні речовини ягоду, рідше застуджуються. З чорниці можна приготувати смузі, з ним турбо-кашу, але можна використовувати і в тортах.

Помідор

Помідори - це також їжа з високим вмістом вітаміну С. Помідори 10 дека покривають 17% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Помідори також мають чудовий ефект очищення крові, і завдяки вміщеному в ній хрому ми також можемо зменшити ризик розвитку діабету. Помідори можна їсти сирими, але вони також є основою великої кількості їжі. І на склянку томатного соку приходить полівітамінна бомба.

Темний шоколад

Повірте, темний шоколад справді є ефективним «ліками» у боротьбі із застудою. Він міститься в чорному шоколаді теобромін полегшує кашель. Делікатес, багатий на антиоксиданти темного шоколаду, такі як флаваноли, поліфеноли, катехіни.

Шпинат

Шпинат - це також супер овоч, який чудово впливає на ваше загальне здоров’я та самопочуття. Він містить не тільки травні волокна, але і вітамін С. Вітамін С може допомогти запобігти застуді та зменшити симптоми захворювання.

Яйце

Крім вітаміну С, дуже важливо поповнити наш організм вітаміном D. Це пов’язано з тим, що вітамін D сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Яйця містять велику кількість вітаміну D і є дуже універсальною їжею, особливо на сніданок.