також

  • симптоми та захворювання
  • гіпертонія
  • серце
  • судинна система
  • сіль
  • Здоров'я

Харчування відіграє важливу роль у профілактиці високого кров'яного тиску, а спосіб життя також має вирішальне значення при лікуванні вже існуючих захворювань.

Д-р Джудіт Капочі, к.е.н., Кардіоцентр Буда Фахівець з підвищеного артеріального тиску та судинного ризику звертає увагу на типи продуктів, що підвищують кров'яний тиск.

Важливо зменшити високі значення

Серйозних ускладнень також можна уникнути, лікуючи високий кров'яний тиск. Пацієнтам не слід покладатися виключно на ліки, також важливо дотримуватися порад лікаря щодо способу життя. Сам спосіб життя має оздоровчий ефект, дослідження показують, що у разі надмірної ваги втрата ваги, зменшення споживання солі та збільшення фізичної активності є зниження артеріального тиску результати. Зменшення споживання алкоголю та відмова від куріння також корисні для рівня артеріального тиску.

Корисна дієта DASH, суть якої полягає у вживанні фруктів, овочів, знежирених молочних продуктів та звичайної риби та білого м’яса чотири рази на день. З немедикаментозних методів лікування схуднення є найбільш ефективним. Втрата ваги на 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Стільки ж втрата ваги знижує високий рівень холестерину, полегшує обмінні процеси та скарги на суглоби та підвищує рівень енергії.

Вміст солі в їжі шкідливий

Деякі продукти запобігають падінню артеріального тиску, особливо а висока солоність через. Сіль підвищує кров'яний тиск за рахунок вмісту натрію, що сприяє збільшенню ризику інсульту, атеросклерозу та захворювань серця та нирок.

Зменшення споживання солі до менш ніж 5 г/день, що еквівалентно приблизно чайній ложці, зменшує ризик інсульту на 23% та ризик серцево-судинних захворювань на 17%. Рекомендована добова доза натрію для пацієнтів з гіпертонічною хворобою становить 2-3,5 мг. Водночас споживання солі угорським населенням значно перевищує це, утричі більше.

Здорове харчування - це перший крок у лікуванні будь-якої проблеми з органами, хвороби чи захворювання. Ще краще, ці продукти містять сильні антиоксиданти в одному.

10 найсильніших антиоксидантних продуктів: вони дешеві та доступні цілий рік

Рекомендується уникати цих продуктів

М'ясні нарізки та піца з мірелітом

Нарізки та салямі - це натрієві бомби, оскільки їх часто обробляють сіллю або нітритом натрію. Зокрема, копчене, мариноване м’ясо та так звана сочевиця мають високий вміст солі. Багато піци мають високий вміст солі: на ньому холодні нарізки, солоний сир та томатні заготовки, але особливо замороженої піци слід уникати. Їх додають більше солі для збереження їх смаку навіть після розморожування. 300-грамова піца може містити до 3,9 грама солі.

Стаття продовжується після рекомендатора

Соління, суп у мішках, томатні заготовки

Саме консервування вимагає великої кількості солі, оскільки ця речовина може стійко зберігати збережені продукти. Таким чином, фабричний маринований огірок може бути готовим складом натрію, і напрочуд багато солей можуть містити, наприклад, маринований гострий перець, оскільки 3,3 грама солі можуть становити 3,3 грама.

Супи в мішках, як правило, містять багато натрію. Існує крем-суп з брокколі з 13,7 грамами солі на 100 грамів і грибний крем-суп з 11,7 грама.

У разі гіпертонії слід особливо уникати оброблених томатних препаратів, оскільки консерви, макаронний соус або томатний сік також мають високий вміст солі. 100 грам томатного соусу з макаронних виробів може містити до 11,9 грама солі.

Червоне м’ясо, куряча шкіра і готові страви

Людям з високим кров’яним тиском рекомендується уникати насичених і трансжирних кислот, крім солі. Його багато, наприклад, у курячій шкірі та в червоному м’ясі, тому на тарілку краще класти нежирне м’ясо без шкіри та білого кольору. Процес з трансжирами відбувається гідруванням, що збільшує термін зберігання та стабільність продуктів. Особливо це стосується фасованих та готових страв.