Ти все ще віриш у Зубну фею? Пора припинити це робити і взяти здоров’я своїх зубів у свої руки! Ваші зуби, як і будь-яка частина вашого тіла, потребують уваги та належного догляду. Якщо вам не подобається ходити до стоматолога, можете спробувати запобігти погіршенню стану зубів. Лікарі радять поєднувати чудову гігієну порожнини рота зі зміною харчових звичок.
Тепер ви можете вивчити природні способи запобігання карієсу та зворотного карієсу.

загнівань

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Змініть свої харчові звички

Зміна харчових звичок та дотримання здорової дієти, безумовно, корисні для здоров’я. Згідно з дослідженням, ви навіть можете перевернути карієс за допомогою нього. Ми вже знаємо, що продукти, багаті цукром, призводять до карієсу і що фітинова кислота пригнічує засвоєння кальцію. Якщо ви зміните свої харчові звички, вам ніколи не доведеться стикатися з цими проблемами.

  • Їжте більше кальцію! Це головний будівельний матеріал зубів і кісток. Їжте молочні продукти щодня (молоко, йогурт, сметана, сир).
  • Пийте напої, не підсолоджуючи! Уникайте безалкогольних напоїв, соків, газованих напоїв. Спробуйте звичайну воду, фруктові смузі або несолодкий чай. Вода має багато корисних ефектів, включаючи збільшення гідратації та збільшення вироблення слини.

2. Жуйте жувальну гумку без цукру

Це може звучати іронічно, але жування без цукру допомагає запобігти карієсу. Більшість із них містять ксиліт, який є природним підсолоджувачем. На відміну від їжі, ксиліт не сприяє росту бактерій у ротовій порожнині. Коли ви жуєте, ваш рот наповнюється слиною, яка природним чином змиває залишки їжі з ваших зубів.

3. Регулярно чистіть і замінюйте зубну щітку

Який найважливіший інструмент для підтримки чистоти зубів? Зубна щітка! Проте мало хто знає, як правильно вибрати зубну щітку.

  • Завжди вибирайте щітку невеликого або середнього розміру з щетиною, яка обов’язково досягне щілин між сточуючими зубами, де залишки їжі можуть застрягти після їжі.
  • Не використовуйте ковпачок на зубній щітці, оскільки в ній можуть розмножуватися бактерії. Натомість ретельно промивайте зубну щітку після кожного використання і дайте їй висохнути на повітрі. Не зберігайте в одній кімнаті з туалетом, оскільки на ній можуть накопичуватися калові бактерії.
  • Регулярно замінюйте зубну щітку, оскільки щетина втрачає форму через використання. Ось чому ви не можете чистити ними зуби настільки ретельно, як за допомогою нової зубної щітки.

4. Влаштуйте базовий режим роботи

Це може здатися перебільшенням, але це справді працює! Згідно з опитуванням, 42% дорослих використовують лише зубні щітки для догляду за зубами. Іноді ми навіть не підозрюємо, що наші звички до догляду за зубами не є найбільш підходящими, і їх слід змінювати. Щоб уникнути карієсу, включайте наступні кроки у свою стоматологічну процедуру щоранку та ввечері.

  • Чистіть зуби принаймні двічі на день протягом 2 хвилин. Спробуйте охопити всю поверхню ваших зубів, навіть задню частину.
  • Використовуйте зубну нитку! Іноді навіть чистка зубів не настільки ефективна, як чистка зубів. Це дозволяє витягувати залишки їжі з-під ясен, а також досягати там бактерій.
  • Використовуйте ополіскувач для рота! Всі засоби для полоскання рота мають антибактеріальну дію, щоб допомогти позбутися від усіх бактерій у роті. Не змивайте водою, ефект від полоскання рота триває набагато довше.

5. Регулярно чистіть зуби у стоматолога

Не найбільше задоволення регулярно відвідувати стоматолога, але завжди краще попередити проблему, ніж її лікувати. Скільки би ретельно ви не чистили та не чистили нитками зуби, завжди знайдуться деталі, які ви не зможете очистити.

Однак стоматолог може також очистити передню та задню сторони зубів у лінії ясен, таким чином видаляючи всі відкладення та зубний камінь. Регулярне чищення - це дуже важливий крок у захисті від зубного каменю. Багато людей особливо насолоджуються цією процедурою і відчуттям, що зуби після цього ідеально чисті. Використовуйте його принаймні 1-2 рази на рік!

6. Приймайте добавки та вітаміни

Ми говорили про необхідність виключити з раціону цукор та солодощі, але є ще одна річ, яка допоможе слині боротися з відкладеннями на зубах. Вітаміни необхідні для здоров’я зубів.

  • Щоб збільшити вироблення слини, їжте продукти з високим вмістом клітковини, фрукти, овочі, горіхи. Найкращі - це яблука, банани, брюссельська капуста та горох.
  • Їжте цільнозернові страви. Вони містять багато вітамінів групи В та заліза, але також містять магній, який допомагає засвоювати кальцій, зміцнюючи зуби.
  • Їжте морепродукти частіше, щоб отримувати більше вітаміну D. Лосось, оселедець, тунець і сардини - найкращі джерела вітаміну D.

7. Масло жувальне з кокосовою олією

Хочете знати, для чого ще можна використовувати кокосове масло? Спробуйте жувати масло, щоб природним чином захистити зуби від карієсу. Олія витягує бактерії з ротової порожнини і природним чином оздоровлює зуби.

Візьміть столову ложку кокосової олії в рот і потримайте 20 хвилин, поки воно не змішається зі слиною, утворюючи білу молочну рідину. Не ковтай! Цей простий метод дуже ефективний! Незважаючи на те, що він не скасовує карієс, він дуже корисний проти утворення зубного каменю. Він працює вдвічі ефективніше, ніж чищення щіткою та ниткою.

8. Зробіть власну мінеральну зубну пасту

Вам просто потрібно кілька натуральних інгредієнтів для цього простого рецепту зубної пасти. Якщо ви робите її самостійно, то можете бути впевнені, що ваша зубна паста на 100% натуральна і не шкодить вашому здоров’ю.

  • 4 столові ложки порошку кальцію
  • 1 столова ложка стевії
  • 1 столова ложка морської солі
  • 2 столові ложки харчової соди
  • Кухоль кокосового жиру

Добре перемішайте інгредієнти, щоб вийшла густа паста. Більші шматки не слід включати. Використовуйте його регулярно замість традиційної зубної пасти. Однак не використовуйте одночасно більше 30 днів через його абразивний ефект та вміст фтору.