Менопауза є природною частиною жіночого існування і вражає всіх дам старше певного віку. Фактично, з процесом змін, жінки вступають на третій етап свого життя, в результаті чого їх репродуктивний, тобто фертильний, етап життя закінчується. Які дієтичні добавки можуть допомогти вам пережити період?
Перехід, який часто далеко не приємний, варто сприймати серйозно, оскільки з настанням менопаузи в жіночому організмі відбуваються величезні зміни. Нещодавно, напередодні статевого дозрівання, відбулися такі грандіозні зміни, які спричинили вироблення гормонів яєчників - і зараз все це припиняється досить повільно.
Зміна віку досягає дам в середньому приблизно у віці 50 років, але, звичайно, сприйняття процесу відбувається на кілька років раніше чи навіть пізніше. Зниження рівня естрогену не тільки усуває овуляцію та циклічно повторювані менструальні кровотечі, але і призводить до набагато більш складних змін.
Вплив на здоров’я зниження рівня естрогену
Що стосується серцево-судинного здоров'я, естроген вважається головним захисним фактором жіночого організму, тому не дивно, що, вступаючи у вік змін, жінки все частіше наближаються до "поганої статистики" чоловіків, включаючи високий кров'яний тиск і серце ризик занесення певних захворювань.
Оскільки рівень естрогену в організмі поступово знижується, зменшується і ризик ураження кісткової системи, а саме остеопорозу. Крім того, обмін речовин сповільнюється, і без належної уваги зайві кілограми можуть почати накопичуватися порівняно швидко.
Інфекції сечовивідних шляхів можуть бути більш поширеними, і зменшення сухості піхви та лібідо може призвести до проблем у стосунках. На додачу до всього, факт зміни віку і, звичайно, неприємний досвід пов'язаних із цим симптомів (крім згаданих вище припливів, слабкості, порушень сну, надмірного потовиділення) часто може призвести до самооцінки розлади та депресія.
Чи можемо ми приймати вітаміни та мінерали проти неприємних симптомів?
Добре відомо, що ризик постменопаузального остеопорозу можна зменшити, доповнивши достатньою кількістю кальцію та вітаміну D. Варто звернути на це пильну увагу під час перших ознак менопаузи (наприклад, нерегулярний менструальний цикл) та скорегувати свої харчові звички, щоб ви могли зіграти більшу роль у молочні продукти, і багаті кальцієм фрукти та овочі.
Щоб досягти потрібного рівня вітаміну D в крові, варто подбати про його заміну відповідно до нових вітчизняних рекомендацій. консервований риб’ячий жир не тільки відіграє важливу роль у підтримці рівня вітаміну D, але також добре впливає на судинну систему завдяки вмісту жирних кислот омега-3.
У міру уповільнення метаболізму відсоток жиру в організмі значно зростає, і паралельно ризик набору ваги. При зниженому споживанні калорій, однак свідомо переосмислені дієтичні звички в багатьох випадках можуть запобігти більш серйозному ожирінню. Це варто якомога більше рослинна клітковина (овочі, фрукти), що, крім іншого, може допомогти оптимізувати стілець.
Деякі насіння (волоські горіхи, мигдаль) забезпечує сприятливу дію вітамінів групи В та вітаміну Е, які можуть, серед іншого, полегшити сухість піхви та різні шкірні симптоми.
Порівняно популярним, але багато обговорюваним поживним елементом є соєвий, корисний ефект якого в менопаузі, серед іншого, обумовлений містяться в ньому фітоестрогенами. За своєю структурою ці речовини здатні зв’язуватися з природними «рецепторами» та надавати естрогенно-подібні ефекти завдяки своєму дуже подібному характеру до естрогену в жіночому організмі. З цієї причини сою можна використовувати для полегшення неприємних симптомів менопаузи. Однак слід дотримуватися обережності з його дозуванням (рекомендується приймати щонайбільше декілька 10 мг на добу щодня), оскільки, як і всі хімічні речовини, фітоестрогени можуть викликати побічні ефекти.
Достатня кількість цинк і магній споживання має важливе значення для збереження цілісності кісткової системи та для запобігання, крім іншого, неприємних симптомів, таких як зниження лібідо або легкі психічні проблеми.
Джерело: WEBPeteg
Наш лікар - доктор Джудіт Лешняк
Рекомендація до статті
Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Природна менопауза розвивається в середньому у віці 51 року, але генетика, хвороби або певні медичні процедури можуть зробити вас молодше 40 років.
На відміну від побоювань багатьох, менопауза не усуває жіночність і статеве життя, і навіть робить на багатьох визвольний ефект, оскільки вони більше не.
Термін менопауза стосується не хвороби, а фізіологічних, гормональних, природних змін, що відбуваються в житті жінки з часом.
Обидва типи гормонів є продуктами тканин яєчників. Кількість їх утворення в фолікулі гіпофіза (ФСГ) та жовтому тілі (ЛГ).
У періоди до менопаузи складна регуляторна система, яка до цього часу підтримувала менструальні цикли, середньострокове дозрівання фолікулів та.
Ми говоримо про менопаузу, коли жінка назавжди зупиняє кровотечу. За визначенням, після 12 місяців без менструації ми можемо сказати a.
Більшість жінок набирають певну вагу з віком. Цей процес є природним, проте масштабним.
Багато жінок бояться думки про старіння. Коли вони наближаються до п’ятдесятих, їх охоплює панічний страх. - Що далі? Що станеться.