У відпустці дуже легко збитися зі шляху і відпустити себе
Вони так кажуть ранній птах Бог допомагає ... тож цього разу ми спершись на цю приказку, щоб зробити справи до обіду. Тож виправдань немає.
Спробуйте ці 6 порад, і ви побачите, як змінюється ваше тіло, і у вас навіть буде гарний настрій, не хвилюйтеся, вам не доведеться вставати супер рано.
1. Піймайте сонячні промені
Перше, що вам слід зробити, встаючи, - це відкрити штори або трохи вийти, щоб схопити промені. Це те, як ви говорите своєму тілу, що день починається і що він повинен активуватися. Також доведено, що перші промені сонця вранці є найменш шкідливими. Ви матимете активізуючий ефект, і ви почнете свій метаболізм, оскільки ваш біологічний годинник активований. Найкраще, що ви можете зробити, це погуляти або пробігти для досягнення найкращих результатів.
2. Снідайте
Ви вже знаєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Перша причина полягає в тому, що ваш метаболізм і спалювання жиру активізуються. Якщо ви хочете схуднути, їжте на сніданок щось, що містить білки та корисні вуглеводи. Це дозволить довше задовольняти вас, контролювати вашу тягу і спалювати більше жиру.
3. Займіться активністю
Ми знаємо, що ви хочете лежати на своєму дивані цілими днями, але активність вранці має більше переваг, ніж ви собі уявляли. Займаючись раніше, ви продовжуєте спалювати калорії швидкими темпами протягом усього дня. Це також змушує вас мати більше енергії і, отже, відчувати себе в кращому настрої, що дасть вам більше підбадьорення відвідувати різдвяні вечері з вашою далекою родиною.
4. Завантажтесь здоровим способом
Скористайтеся своїм ранком, щоб покласти в сумку здорові закуски, які ви можете взяти куди завгодно, так ви будете готові до того, коли вас наче голод. Маючи в сумці «союзника», ви не зможете піти до продуктового магазину, щоб купити картоплю.
5. Проведіть екскурсію по собі
Ваша вага тісно пов’язана з вашими почуттями, і якщо існує емоційний дисбаланс, дуже ймовірно, що ви відображаєте це фізично. Сядьте на кілька хвилин і подумайте, як пройшов цей рік, як можна вдосконалитись і чого ви хочете досягти в наступному році. Якщо ви зіпсувались, звільніться від провини і подумайте, як вам стане краще наступного року.
6. Будьте вдячними
Бути вдячним - це також дуже важлива частина вашого фізичного та емоційного здоров’я. Будьте вдячні своєму тілу, тим самим ви надасте йому ту ціну, яку він заслуговує, і почнете ставитися до нього краще. Подумайте, в яке паливо ви його вводите, і як ви хочете, щоб воно активувалось і тонізувало. Тож коли ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, ви будете робити це більш свідомо.
Дотримуйтесь цих 6 порад, і якщо ви будете їх виконувати постійно, ви отримаєте дуже хороші результати, що відобразиться на вашій втраті ваги.