У чому різниця між дієтами та режиму поживна? Як ці фактори пов'язані з фізичною підготовкою? Ми збираємося проаналізувати ці моменти.
Багато разів ми пов'язуємо дієту з режимом харчування, давайте почнемо цю статтю, розмежовуючи їх між собою, щоб знати, де ми знаходимось, і що ми очікуємо від нашого плану харчування чи режиму вправ.
Не лише зосередження уваги на плані бодібілдингу, але й спроби досягти стану фізичного здоров’я, що дозволяє нам краще розвиватися в інших аспектах здоров’я людини.
ЩО ТАКЕ ДІЄТА?
Дієта визначається звичкою або харчовою поведінкою, яку ми маємо, або саморекламу, або розробку спеціалістом на основі потреби. Тобто він встановлює, що ми повинні їсти, а що ні.
Ми будемо сидіти на дієті, коли шукатимемо мету для досягнення. Це те, що ми зазвичай знаємо з фразою: "Дієта для ..."
Це може варіюватися від пошуку зниження ваги, до охорони здоров’я, як у випадку з целіакією, або у випадку з гіпертоніками, які повинні уникати вживання солі, і навіть існують режими харчування, розроблені для набору м’язової маси, пов’язані з тренуванням у тренажерному залі.
Їх спільне те, що це залежатиме від нашої дієти, яка більше пов’язана з якістю того, що ми споживаємо, а не стільки з кількістю.
ЩО ТАКЕ ДІЄТА?
Дієта складається з усіх макроелементів, які ми вживаємо, незалежно від того, чи є вони:
І с ці основні поживні речовини ми гарантуємо, що наш організм отримує все необхідне для здорового та активного життя. Тоді ми могли б сказати, що дієта пов’язана з поживними речовинами, які ми вживаємо, а не?
Підводячи підсумок, рядок, який відокремлює дієту від режиму, є дуже точним, можна сказати, щоб зробити це зрозумілішим; що дієта пов’язана з тим, як і скільки ми їмо кожної їжі, тоді як дієта пов’язана з тим, що ми споживаємо як їжу.
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ І ПИТАННЯ
Як вправи пов’язані з харчуванням зараз?
Підтримання адекватної ваги тіла досягається шляхом підтримання балансу між споживанням їжі та спожитою енергією (або калоріями).
Надмірна або недостатня вага є нездоровим і ускладнює досягнення належного рівня фізичної підготовленості.
Надмірна вага призводить до багатьох захворювань, пов’язаних з цим захворюванням, таких як хвороби серця, діабет, високий кров’яний тиск, проблеми із суглобами та спиною.
З іншого боку, відсутність енергії, втома і втрата м’язового тонусу характерні для людини з низькою вагою.
Фізичні вправи повинні розглядатися не лише як естетичні цілі, вони також повинні розглядатися як промотор здоров’я та невід’ємної фізичної форми.
Вже більше ніж доведено, що у фізичній підготовці спостерігаються значні покращення з точки зору серцевої та дихальної функції, м’язової сили, гнучкості та структури тіла.
І харчування, дієта та дієта відіграють переважну роль у цьому плані.
Відповідно до дисципліни, яку ми проводимо, нам доведеться адаптувати певний режим прийому їжі та відповідну дієту, яка дозволяє отримувати необхідні поживні речовини, все, залежно від наших цілей.
ЧОМУ МИ ПОВИННІ ПРОВОДИТИ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ?
Фізичні вправи формують м’язи, щоб допомогти нам досягти здорового тіла та покращити фізичну працездатність.
Важливо, що вправи зміцнюють серцевий м’яз, дозволяючи йому ефективніше перекачувати кров.
Так, можна очікувати, що спочатку вправи можуть бути важкими, спричиняючи задишку, біль та втому, але наш організм незабаром звикає до цього.
З часом діяльність, яку ми робимо щодня, стане легшою, і не думайте, що це займе багато часу, а, лише після перших кількох днів болю після тренування ви побачите, як вони почуваються пожвавленими і навіть у кращому настрої.
Ви помітите, що користь від вправ відображається не лише на фізичному рівні, а й у нашому розумовому функціонуванні.
Фізична активність стимулює хімічні речовини в мозку, які "піднімають" настрій і знижують рівень стресу, і, в свою чергу, можуть допомогти збільшити нашу здатність і мотивацію до більшої фізичної активності.
ВИСНОВОК ПРО ДІЄТИ, РЕЖИМ І ВПРАВИ
Запорукою міцного здоров’я та фізичної форми є підтримка здорової ваги.
Постійна дієта завдяки здоровому режиму харчування, який досягається розумним харчуванням.
І не потрібно виключати ті продукти, які породжують почуття провини, якщо вони вживаються в помірних кількостях і супроводжуються постійною фізичною активністю.
Ця фізична активність повинна бути частиною вашого способу життя, незалежно від вашого віку, легко включаючи її в будь-який розпорядок дня (наприклад, сходити по сходах, а не ліфтом; вийти з автобуса на одній зупинці раніше тощо), навіть як частина вашої соціальної діяльності життя, наприклад, гуляти або бігати з друзями; не потрібно тренуватися чисто і виключно в спортзалі.
Так, справді; Щось дуже важливим перед тим, як розпочати програму здоров’я та фітнесу або прийняти будь-який режим харчування, - це проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо якщо ви страждаєте від будь-якої хвороби або проблем зі здоров’ям.
Ваш лікар зможе проконсультувати Вас щодо найкращого курсу дій.