сніданків

Хороший сніданок необхідний, щоб підтримувати ідеальну вагу. Якщо ви належите до склянки молока з печивом, ми допоможемо вам відкрити очі за допомогою цих восьми збалансованих, різних та смачних рецептів. Ви побачите, як ви можете доглядати за своєю лінією, не голодуючи весь ранок.

  • Понеділок: цільнозернові цільнозернові тости з копченим лососем та вершковим сиром
  • Вівторок: смузі з ананасових і льняних кісточок
  • Середа: бутерброд з авокадо та вареним яйцем
  • Четвер: знежирений простий йогурт з фруктами та цільнозерновими пластівцями
  • П’ятниця: овочевий омлет
  • Субота: вівсяні млинці з яблуком та медом
  • Неділя: тости зі свіжим сиром, айвою, горіхами та насінням
  • Додатковий день: мюслі з ягодами

Ми нічого не виявимо, якщо на цьому етапі у фільмі ми вам це нагадаємо Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Нашому метаболізму потрібна порція ранкової енергії, щоб протистояти напастям повсякденного життя. Не думайте, що, щоб пережити весь ранок, ви повинні взути черевики, виходячи з англійського сніданку та великих калорій. Якщо ви хочете подбати про свою лінію і перенести свою енергію на дах, вам слід дотримуватися деяких порад, таких як використання цільнозернового цільнозернового хліба навчіться організовувати правильний сніданок з дуже здоровою їжею.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Почнемо з вигнання міфу про те, що для схуднення потрібно з’їсти енергетичні батончики або піти на роботу просто з кавою у тілі. ПОМИЛКА. Для схуднення, як це не парадоксально, доводиться їсти. Здоровий і здоровий, але не поститься ні за яких обставин. Тут ми вам покажемо вісім рецептів так що ви зможете побачити, як легко приготувати сніданок, який допоможе вам подолати масштаб. Ми розділили його за днями, тож ви можете організувати та обмінятись десь із нашою восьмою пропозицією. Ми збираємось вас переконати, готуйтеся.

Понеділок: цільнозернові цільнозернові тости з копченим лососем та вершковим сиром

Ваші любовні ручки затремтіли, коли ви побачили, що цей рецепт поєднує сир і лосось, ерго жир скрізь, так? Ну, це ще один міф про вигнання. Ви можете насолоджуватися цією смачною їжею разом в одній скибочці хліба (будь ласка, цільнозерновий), але не перестараючись із кількістю: досить лише півтора столових ложки сиру. Також ви знали, що кальцій, що міститься в молочних продуктах, допомагає спалити більше калорій?

Для вибору хліба ми рекомендуємо цільнозернові цільнозернові злаки 8 Silhouette, які, крім клітковини, необхідної для регулювання травної системи, забезпечують більшу кількість вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот Омега-6 порівняно з решта цільнозернових хлібів або з рафінованим борошном. І чому так важливо, щоб хліб виготовляли із цільнозернового цільнозернового борошна? Тому що цільне зерно - це насіння злаків, з якого не було видалено жодної з трьох складових частин і тому зберігає всі свої властивості.

Тим часом лосось є дуже корисна альтернатива, якщо ви вже втомилися від звичайних скибочок індички. Ви повинні знати, що не бажано вживати копчену їжу під час дієт, оскільки вона затримує рідину, але лосось - це виняток, який підтверджує правило, оскільки він містить лише 163 Ккал на 100 грам. Покладіть жулієновану червону цибулю з нарізаною цибулею і насолоджуйтесь іншим сніданком!

Якщо ви хочете їсти здоровіший хліб, уникайте рафінованого борошна. Ви можете зробити це самостійно з підготовкою Foodspring білковий хліб. Він виготовляється з цільнозернового мигдального та гречаного борошна. Він містить менше вуглеводів і більше білків для більш здорового та поживного сніданку. Ви можете придбати білковий хліб у Foodspring за € 6,99. Потрібно просто змішати суміш з водою, вимісити, дати їй відпочити і в духовці.

Вівторок: смузі з ананасових і льняних кісточок

Так само просто, як покласти в блендер кілька шматочків ананаса, лимона, насіння льону, настою зеленого чаю та імбиру. Бий і вуаля! Чому це допомагає схуднути? Тому що ананас має сечогінну і ситну дію, завдяки високому вмісту води та клітковини. Насіння льону - суперпродукт що сприяє зменшенню жиру в організмі та поліпшенню кишкового транзиту та імбир пришвидшує наш метаболізм, усунення відходів з організму. Відважтесь на цей смачний жировий коктейль, і ви побачите, як голод не буде ховатися весь ранок.

Не встигаєш приготувати смузі? Смузі-кулі Foodspring дозволяють здобути здоровий і поживний коктейль на сніданок менш ніж за 5 хвилин. Просто змішайте коктейль-смузі з водою і струсіть його. Містить натуральні інгредієнти: чіа, кеш'ю, гуарану або фініки. Купіть коктейлі-коктейлі у Foodspring за € 9,99.

Середа: бутерброд з авокадо та вареним яйцем

Скажіть «так» бутербродам на сніданок. Існує життя поза змішаним, і з цього приводу ми пропонуємо одне з найбільш зелених та здорових. По-перше, вибирайте цільнозерновий цільнозерновий хліб, такий як крупи Silhouette 8, оскільки цей сорт має багато переваг для здоров’я, таких як утримуйте шкідливий холестерин, допомагайте запобігати діабету, покращуйте транзит або допомагайте підтримувати вагу, оскільки це зменшує почуття голоду.

Після того, як ви вибрали хліб, вам потрібно додати білок до цього першого прийому їжі протягом дня, щоб підсилити свою енергію протягом ранку. Для цього немає нічого кращого, ніж варене яйце, яке задовольняє ці потреби без збільшення калорійності. Основним інгредієнтом тут буде авокадо, який при помірному вживанні дуже корисний. Допомагає знизити рівень холестерину та насичує апетит, Крім того, він тане у роті і має смак! Наріжте все скибочками, додайте щіпку солі трави і краплинку оливкової олії. Непереборний!

Четвер: знежирений простий йогурт з фруктами та цільнозерновими пластівцями

Нежирні натуральні йогурти ідеально підходять для догляду за вашою лінією, оскільки вони містять менше калорій, ніж зазвичай. Настійно рекомендується забезпечити щоденні потреби в кальції у сніданку. Пластівці з цільної пшениці забезпечують додаткову клітковину І вони допоможуть вам почуватися ситими, щоб ви забули ту нездорову звичку клювати між їжею. Фестиваль кольорів походить від рук шматочків ківі та манго, які допомагають боротися із запорами та покращують кишковий транзит. Якщо ви супроводжуєте його настоєм, ви отримаєте максимально здоровий, повноцінний та звикаючий сніданок. Ніколи не піклуватися про себе було так привабливо!

Додати хрусткі фрукти у вашому йогурті вони зберігають ті ж властивості, що і свіжі фрукти, але надають смачний хрусткий відтінок вашим сніданкам. Виберіть смак, який вам більше подобається, у Foodspring.

П’ятниця: овочевий омлет

Снідайте англійським сніданком, але в легкій версії. Ставте на білки з французького омлету і надати йому особливого штриху, наповнивши його нарізаними кубиками листям помідора, руколи або шпинату та свіжим сиром. Ви можете взяти його на цільнозерновий цільнозерновий пліснявий тост, і ви отримаєте сніданок зі збалансованою сумішшю білків, кальцію, вуглеводів і клітковини. Досить енергія на весь ранок і дуже низька калорійність. Цей вид їжі, до речі, також настійно рекомендується приймати на ніч, хоча якщо те, що ви хочете - це ідеї легких вечерь, ось кілька.

Субота: вівсяні млинці з яблуком та медом

Коли ми думаємо про млинці, багато з нас згадують образ тих кухонь з американських фільмів, повних тарілок із горами млинців, викладених в арахісовому маслі. Ну, з іншого боку водойми ми кидаємо більше середземноморської дієти, і ми в змозі це зробити здорові млинці Візьміть хліб і опустіть лише цільнозерновий овес, мигдальне молоко, кілька шматочків банана та яйце. Інгредієнти збивають, кладуть на решітку і все! Ви зможете насолоджуватися властивості вівса для схуднення По-іншому. Якщо додати вище шматочки яблук, який є найменш калорійним фруктом, з невеликою кількістю натурального меду та посипаної корицею, ви отримаєте повноцінний, здоровий сніданок, який напоює рот. І ідеально підходить для того, щоб зробити щось особливе на вихідних!

Вибирайте органічні вівсяні пластівці, більш натуральні та без додавання цукру. Купити у Foodspring за € 9,99.

Неділя: тости зі свіжим сиром, айвою, горіхами та насінням

Волоські горіхи - відмінна альтернатива для здорового харчування. Вони допомагають знизити рівень холестерину і багаті на Омегу 3, але їх слід їсти в помірних кількостях. Айва - це дуже низькокалорійний фрукт, який допомагає дезінфікувати наш організм, а свіжий сир забезпечить пухнастий наліт, який покриє потреби в кальції у нашому сніданку. Все про цільнозерновий цільнозерновий тост та додавання відтінку натурального меду. Якщо ви також посипаєте зверху насіння чіа, що допомагають прискорити обмін речовин, у вас буде інший сніданок, щоб подбати про свою лінію.

Додатковий день: мюслі з ягодами

З якого часу ви не насолоджуєтеся гарною мискою крупи? Ви повинні це знати мюслі є джерелом мінералів, вітамінів, вуглеводів і білків які допомагають підтримувати здорове та збалансоване харчування. Крім того, він легко засвоюється і покращує кишковий транзит. Він допускає суміш з багатьма інгредієнтами, і для цього випадку ми оберемо свіжі сезонні фрукти та зневоднені фрукти, що забезпечують клітковину необхідне: агрус, полуниця, чорниця, вишня, родзинки ... все йде! І це тихим голосом, нехай нас ніхто не чує: ви можете додати трохи чіпсів із темного шоколаду. Ви сказали шоколад? Так! Чисте какао у належній мірі є джерелом клітковини та антиоксидантів, які додадуть вашим злакам непереборний наліт. Купайте все з овочевим напоєм, який вам найбільше подобається, і ви отримаєте повноцінний і смачний сніданок.

Кажуть, що снідати треба як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак. Тому ви можете супроводжувати ці рецепти настоєм і доповнювати їх знежиреним йогуртом або шматочком фрукта, залежно від обраного вами сніданку. Ви не будете голодувати весь ранок, а будете допомагати доглядати свою лінію найсмачнішим можливим способом. Ви вже взяли до відома? Якщо ви хочете дізнатись більше, тут ви можете ознайомитися з іншими порадами щодо дієт, які можуть допомогти вам досягти своєї мети.