Поділіться
Ви, мабуть, вже відчули це почуття. Дивлячись на графік у спортзалі, принаймні половина вправ вам була невідома. Не хвилюйся, ти не одна. Оскільки постійно з’являються нові типи вправ, нам легко може трапитися так, що ми загубимось у всіх цих іменах і не знаємо, що уявити під окремими іменами.
Тому я хотів би познайомити вас із вправою під назвою DeepWork, яка є моїм серцем, і мені як інструкторові вона подобається найбільше серед усіх тренувань. Чому? Тому що після години глибокої роботи ви відчуваєте себе повним сил, навіть якщо у вас хороший кіт!
Отже, що таке DeepWORK і чим він відрізняється від інших вправ?
Простіше кажучи, DeepWORK - це атлетичне функціональне тренування, засноване на принципах Інь та Ян. Це означає, що ця вправа стосується створення гармонії між протилежностями.
У DeepWORK кожен рух включає фазу напруги та фазу розслаблення. На практиці здається, що динамічні рухи чергуються зі статичними положеннями витривалості, кардіо вправи доповнюються силовими вправами тощо. DeepWORK є складним, динамічним та інтенсивним. Мета - навчитися користуватися своїм тілом без обмежень у всіх вимірах. Основу вправи складають конкретні спортивні рухи - найкращі результати йоги та спортивної реабілітації. Результат - справжнє функціональне тренування, яке включає дуже цікаві та незвичайні вправи. Всі вправи виконуються лише з вагою власного тіла. Вас чекають динамічні вправи (плиометричні стрибки, різноманітні стрибки та спринти), вправи на статичну витривалість та форми функціонального зміцнення (віджимання, дошки, присідання). Це часто звичні вправи, але вони взаємопов’язані, щоб створити унікальну концепцію.