Ми більше не впевнені читати статті, які обожнюють вітамін D, магній та Омега-3, але як щодо калію?

калію

Калій міститься в більш тонких та смачних продуктах, таких як дині, авокадо та банани. Чи знали ви, що дефіцит калію може зберігатися, навіть якщо ви перевищуєте рекомендовану добову кількість 4700 мг? Чому? На жаль, більша частина споживання калію виводиться організмом. І симптоми незрозумілі, тому часто виявляється, що ваше тіло голодує до калію. Тепер ви можете дізнатися, де можна впізнати типові ознаки.

Ви постійно виснажуєтесь

Усім нашим клітинам необхідний калій для нормальної роботи, саме тому хронічна втома виникає за його відсутності. Якщо часті тренування виснажливі, навіть якщо ви висипаєтеся і їсте, це, мабуть, причина дефіциту калію.

Артеріальний тиск у вас високий

Калій розвантажує судини. У разі дефіциту калію вони звужуються, тому це також може спричинити високий кров'яний тиск. Перш ніж призначати йому ліки, спробуйте природним чином знизити артеріальний тиск за допомогою їжі, багатої калієм.

Ви регулярно їсте з коробки

Регулярне вживання міцної їжі зазвичай гарантує дефіцит калію, оскільки готові страви та закуски упаковані натрієм. Зменште споживання солі, оскільки це може призвести до того, що організм отримуватиме більше калію.

Ваші м’язи слабкі, і ви часто стискаєтеся

Калій відіграє ключову роль у правильному скороченні м’язів, тому часто виникають низькі рівні м’язового болю та судоми. Якщо судоми часто погіршують вашу працездатність під час фізичних вправ, поповніть калій якомога швидше.

Ваше серце іноді пропускає такт або пришвидшується

Дуже страшне і дивне почуття, коли серце раптом пропускає, а потім б’ється великим, або серцебиття раптово, без жодної причини, пришвидшується. Якщо навіть без напружених фізичних навантажень ви виявите, що іноді таке серце, що ось-ось впаде з місця, воно б’ється так сильно, настав час поповнювати калій їжею та добавками. Звичайно, для безпеки також зверніться до кардіолога.

Світ обертається разом з вами

При низькому рівні калію ви часто можете відчувати запаморочення, яке часом буває настільки сильним, що ви відчуваєте, що ось-ось втратите свідомість. Причин цьому може бути декілька, одна з них - дефіцит калію. Тому, якщо ви часто відчуваєте цей симптом, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря.

Ви боретеся із запором

Ви думали, що ваша постійна боротьба із запорами може бути викликана лише дієтою з дефіцитом калію та нестачею калію? Оскільки його низький рівень уповільнює функції організму, травна система не є винятком. На додаток до запору, він також може викликати здуття живота і спазми в животі.

Ви часто німієте

Калій, нарешті, але не менш важливий, також забезпечує нормальну роботу нервової системи. Ти муришся, а іноді це схоже на те, що тебе кололи крихітними голками? Не лякайтеся, це, мабуть, спричинено дефіцитом калію.