Є частини нашого тіла, яким ми не приділяємо необхідної уваги, і, як наслідок, вони можуть накопичувати більше жиру, ніж зазвичай. Серед цих областей ми знаходимо область шиї, популярне і страшне подвійне підборіддя, розташоване під підборіддям і викликане головним чином різкі і часті зміни ваги. Однак існують також інші фактори, що збільшують ризик розвитку подвійного підборіддя: надмірна вага, сидячий спосіб життя або вживання їжі, багатої шкідливими жирами або цукром, - деякі з них.
Для зменшення подвійного підборіддя важливо, щоб ми, крім збалансованої та здорової дієти, виконували і розпорядок дня, щоб вправити тонус на шиї, оскільки ця проблема з’являється через в’ялу та пухку шкіру, яка накопичується в цій області. У наступній статті HOWTO ми пропонуємо вам 8 вправ для усунення подвійного підборіддя і кілька порад щодо запобігання накопиченню жиру в цій частині тіла.
- Найкращі вправи для усунення подвійного підборіддя
- Видаліть подвійне підборіддя, поцілувавши стелю
- Видаліть подвійне підборіддя з відкритим ротом
- Усуньте подвійне підборіддя за допомогою обертання головою
- Усуньте подвійне підборіддя особою бульдога
- Видаліть подвійне підборіддя, висунувши язик
- Видаліть подвійне підборіддя з посмішкою
- Усуньте подвійне підборіддя за допомогою голосних
- Видаліть подвійне підборіддя, жуючи гумку
- Поради щодо швидкого усунення подвійного підборіддя
Найкращі вправи для усунення подвійного підборіддя
Як ми вже вказували, подвійне підборіддя - це відкладення, що з’являються на шиї (зокрема під підборіддям) через накопичення жиру, що в свою чергу призводить до того, що шкіра виглядає більш пухкою та в’ялою. Незважаючи на те, що важливо вживати здорову дієту, щоб зменшити цю естетичну проблему шиї, також важливо виконувати наступні вправи щодня або принаймні 3-4 рази на тиждень.
Якщо ви хочете знати як видалити подвійне підборіддя без операції, це ключі до вашого успіху.
Видаліть подвійне підборіддя, поцілувавши стелю
Однією з найефективніших і найпростіших вправ для обвисання шиї є поцілунок або поцілунок стелі, оскільки вона складається з підняття голови та обдування повітряним поцілунком, дивлячись у стелю. Для цього вам слід дотримуватися наступних інструкцій:
- Підніміть голову вгору, щоб подивитися на стелю.
- Подивившись на стелю, стисніть губи і зробіть вигляд, що ви роздуєте повітряний поцілунок.
- Залишайтеся в цьому положенні 5-10 секунд.
- Розслабте губи і поверніться у вихідне положення (тобто опускаючи голову, поки не дивитесь прямо вперед).
Повторіть цю вправу 15 разів поспіль.
Видаліть подвійне підборіддя з відкритим ротом
Наступна вправа на видалення подвійного підборіддя полягає в тому, щоб якомога далі відкрити рот, оскільки цим жестом можна поступово тонізувати в’ялу шкіру в області шиї. Щоб правильно виконати цю вправу, рекомендуємо виконати такі дії:
- Дивіться прямо вперед і відкривайте рот якомога ширше.
- Зберігаючи це положення обличчя, повільно висуньте язик якомога далі і залишайтеся таким протягом 5 секунд.
- Потім засуньте язик назад у рот і тримайте рот відкритим ще 5 секунд.
- Нарешті закривайте рот потроху, поки не повернетеся до природного положення. Повторіть цю вправу 10 разів зменшити подвійне підборіддя.
Усуньте подвійне підборіддя за допомогою обертання головою
Наступний вправи для зменшення жиру і в’ялості накопичений під підборіддям буде складатися з ротаційних рухів головою. Якщо ви хочете поступово тонізувати шию, вам доведеться включити цю вправу у свій розпорядок дня і виконувати її, дотримуючись наступних інструкцій:
- Сядьте на підлогу, випрямивши спину, витягнувши руки в сторони тіла.
- Тепер максимально витягніть шию вперед.
- Зберігаючи це положення, поверніть шию за годинниковою стрілкою і затримайте пару секунд.
- Повільно поверніться в попереднє положення і повторіть цю вправу в протилежну сторону.
Повторіть цю вправу 10 разів.
Усуньте подвійне підборіддя особою бульдога
Вправа для видалити подвійне підборіддя без операції весело і дуже дуже ефективно. Якщо це так називати, то тому, що ця вправа полягає у виконанні жесту, схожого на вираз обличчя собаки-бульдога. Пояснюємо, як це правильно зробити:
- Знову підніміть обличчя вгору, щоб подивитися на стелю, і висуньте щелепу вперед, наскільки зможете.
- Затримайтеся в такому положенні 10 секунд. Ви повинні це помітити шкіра шиї розтягується змушуючи щелепу вперед.
- Через зазначений час повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цей вираз обличчя 10-15 разів.
Видаліть подвійне підборіддя, висунувши язик
Ще одна дуже ефективна вправа поступово зменшувати жир, накопичений у подвійному підборідді, - це виконувати деякі рухи мовою. Майте на увазі, що мова є частиною найсильнішого набору м’язів нашого тіла, тому його вправа буде необхідна для отримання бажаних результатів:
- Тримайте спину прямо, стоячи або сидячи (що вам найзручніше), а потім закрийте рот.
- Тепер робіть кругові рухи мовою в один бік, а потім в інший, вгору і вниз, Я намагаюся торкнутися як нижнього, так і верхнього піднебіння кінчиком язика.
- Щоб вправа була більш ефективною, важливо, щоб рухи були повільними і плавними, і щоб ви виконували 2 підходи по 15 повторень принаймні.
- Закінчивши це, висуньте язик і підніміть його на максимум, ніби хочете торкнутися ним кінчика носа.
Видаліть подвійне підборіддя з посмішкою
Чи знали ви, що посміхатися можна допоможе вам усунути подвійне підборіддя без операції? Ми пояснюємо, як правильно виконувати рухи, щоб ваша найкраща посмішка приносила вам найкращі результати:
- Щоб вам було простіше, від UNCOMO ми рекомендуємо вам стати перед дзеркалом. Посміхайтеся якомога більше, зачепивши зуби, і не відокремлюючи їх.
- Після того, як ви досягли положення і показали зуби по максимуму, не відокремлюючи їх, потримайте кілька секунд.
- Окрім того, щоб помітити напругу в щоках, вам доведеться відчувати це в м’язах шиї, щоб результати були бажаними.
- Поверніться у вихідне положення, перш ніж повторити підроблену посмішку 10-15 разів.
Усуньте подвійне підборіддя за допомогою голосних
Пам’ятаєте, коли вас вчили в дитинстві вимовляти голосні? Ну, ця вправа також допоможе вам зробити шию більш підтягнутою і стрункою!
- Щоб зробити це правильно, доведеться вимовляючи голосні в перебільшеному вигляді і тримайте рот якомога відкритішим, вимовляючи їх.
- Щоб зробити цю вправу більш ефективною, також рекомендується утримувати жест кожного голосного на кілька секунд.
- Повторіть усі голосні 5 разів, щоб ця вправа потроху ліквідувала ваш подвійний підборіддя.
Видаліть подвійне підборіддя, жуючи гумку
Вірте чи ні, жувальна гумка або жуйка Це може допомогти вам поступово зменшити подвійне підборіддя, Оскільки, роблячи цей простий жест, ви працюєте з різними м’язами, які знаходяться як на обличчі, так і на шиї. З HOWTO ми рекомендуємо жувати трохи гумки двічі на день.
Однак ви повинні пам’ятати, що одним із факторів, що збільшує ймовірність подвійного підборіддя, є продукти, багаті цукром, тому завжди вибирайте жуйку без цукру та не зловживайте цим продуктом, оскільки це може завдати шкоди шлунку.
Поради щодо швидкого усунення подвійного підборіддя
На додаток до попередніх вправ, нижче ми даємо вам ряд рекомендацій, які допоможуть вам як зменшити подвійне підборіддя, так і запобігти появі або появі цієї естетичної проблеми:
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 8 вправ для усунення подвійного підборіддя, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.