Запущена лихоманка не зупиняє завоювання послідовників, але існує дисципліна, яка залишається на гребені хвилі. Ми говоримо про улюбленицю Лі Ен Куррен та наших блогерів Маріам Ернандес, Ельзу Патакі чи Айду Артілес. СЕРФ.

вправ

Тренування "Гламур" для боротьби з Мафін Топом

"Серфінг - це всі переваги" Аріц Арамбуру відкрив нам, найбільш міжнародного серфера, який завоював не лише титули по всьому світу, але серце моделі Альмудени Фернандес (визнаний прихильник цієї дисципліни та посол солідарності для Kind Surf) . У своєму останньому інтерв’ю для Glamour Арамбуру показав, що серфінг - це 360-градусний метод для тонізування м’язів, навіть не усвідомлюючи зусиль, які ви використовуєте.

Однак море не є доступною альтернативою для тих, хто не живе на узбережжі або ніколи не був на борту. Отже, чи можна сформувати силует, не потрапивши на дошку? Чому жоден серфер не має силуету кексу? Які остаточні вправи для усунення флангів?

Кекс верхній силует Це те, що англосакси називають тим, що представляє накопичений жир у талії як спереду, так і збоку, а також ззаду, що підкреслюється при носінні одягу з низькою талією. Подумайте про форму булочки або будь-якого кексу: нижня частина дещо вужча через папір, а найтовстіша частина булочки, яка звисає, трохи виступає над нею. Так, аналогія дуже чітка.

Цей термін не новий, хоча в Іспанії він ще не дуже популярний. Його почали застосовувати в Австралії десять років тому, і це був жаргонний спосіб посилатися на цей надлишок жиру в талії. Він став настільки популярним в англосаксонських країнах, що навіть з’являється у словниках.

Булочка з кексами може бути у будь-якої жінки, але біотип жінки типу "яблуко", яка накопичує найбільше жиру навколо талії, має найбільшу схильність, оскільки всі надмірності йдуть туди.

Що ми можемо зробити для його усунення? Їжа з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру, кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним є важливим. І, звичайно, виконуйте серцево-судинні вправи, такі як ходьба, плавання або біг, принаймні 20/30 хвилин протягом трьох тижневих занять, а також наступний план вправ для наступних трьох тижневих занять. Це круговий тренінг для стимулювання серцево-судинного аспекту.

Ми повинні пам’ятати, що незалежно від того, скільки присідань ми робимо, оскільки витрата калорій дуже низький при певних вправах для живота, ми повинні працювати в інших сферах, які споживають багато енергії. Таким чином, потроху ми будемо споживати накопичений жир, де б він не знаходився.

Спробуйте дотримуватися цих порад у 7 вправах, описаних нижче, протягом чотирьох тижнів, і ви побачите результати. Звичайно, пам’ятайте, що успіх є лише в тому випадку, якщо ви суворі і постійні. Дій!

Тренування "Гламур" для боротьби з Мафін Топом