стегон

Одне з найпоширеніших питань, які виникають у жінок щодо схуднення, - це те, як і як схуднути на стегнах. Майте на увазі, що схуднення лише з боку стегон як м’язової частини є надзвичайно складним завданням. Однак при схудненні стегон особливу увагу потрібно приділяти рухам. Занадто багато руху неправильного типу руху може спричинити небажане збільшення цієї частини.

Жири або великі м’язи стегна?

Перш ніж налаштувати правильний режим схуднення стегон, спершу з’ясуйте, чи є у вас лише великі м’язи стегна чи багато жиру. Як це зробити?

  • Витягніть ногу
  • Напружте м’язи
  • Візьміть шкіру на стегнах між пальцями

Якщо ви захопили багато шкіри між пальцями, це жир. Якщо їх насправді багато, ви, мабуть, страждаєте целюлітом. І навпаки, якщо між пальцями ніг залишається мало шкіри, ноги м’язисті, а целюліт мінімальний.

Хочете стрункіші стегна? Слідуйте за цим.

1. Зменште споживання калорій

Втрата ваги на стегнах вимагає зменшення споживання калорій, приблизно на 500 калорій на день. Однак переконайтеся, що щоденне споживання калорій не опускається нижче межі приблизно 1200 ккал. Якщо ви їсте менше зараз, ні в якому разі не зменшуйте споживання калорій. У цьому випадку розподіліть їжу на 4-5 порцій на день.

2. Якість харчування та питний режим

При правильній втраті ваги на стегнах їжте щонайменше 2 шматочки овочів на день, трохи фруктів вранці і вживайте щонайменше 70-100 грамів білка на день, що покращить м’язову масу і прискорить спалювання жиру. Важливо випивати не менше 7 склянок чистої води на день.

3. Рух важливий

Якщо ви хочете успішно досягти своєї мети, знайдіть час принаймні 3 рази на тиждень для фізичних навантажень. Схуднення стегна найбільше підтримають такі фітнес-вправи, як стаціонарний велосипед або швидка ходьба. Намагайтеся тривати щонайменше 50-60 хвилин. Існують різні ефективні вправи для стегна, які ви могли б включити у свої кардіотренування. Не станьте занадто сильними, тому що занадто вимогливий темп може спричинити значне зміцнення м’язів та небажане збільшення об’єму.

Рекомендована продукція

Пакет Moringa для схуднення

Карибський морінга впливає не тільки на зменшення накопичення жиру в організмі, але і на швидшу втрату жиру.

Пакет здоров'я

Ви почнете процес детоксикації, оздоровлення та догляду за своїм тілом.

4. Бех

Біг є гарантованим помічником для отримання струнких стегон і формування красивих ніг. Одним з найефективніших є біг на витривалість, особливо для жінок, які мають широкі стегна, оскільки це допомагає зменшити розмір м’язів і зменшити вміст жиру навколо м’яза, а самі стегна тоді виглядають меншими. Сам біг - це дуже складна вправа, яка поступово буде змінюватися в розмірах, але я схожа на стегна. Рекомендується бігати на витривалість, бігаючи з невеликим або відсутнім нахилом.

5. Терпіння приносить троянди

Ваше терпіння вимагатиме вашого терпіння. Це стосується і втрати ваги на стегнах. Намагайтеся бути наполегливими, закохуйтесь у здоровіший спосіб життя та фізичні вправи, і ви не тільки схуднете, але й почуватиметесь набагато краще. Крім того, стежте за своїми результатами під час схуднення. Вимірюйте окружність стегон і сідниць приблизно раз на тиждень. Якщо ви спробуєте дотримуватися попередніх принципів, ви точно помітите втрату жиру та сантиметрів.

Спростіть схуднення за допомогою нашого Moringa

Обмеження дієти часто передбачає не тільки втрату жиру, але і м’язів. Наше «диво» Moringa Caribbean у формі капсул або порошку поповнює організм необхідними вітамінами, яких не вистачає організму при спалюванні жиру та обмеженому харчуванні. Ідеально приймати принаймні 4 г Морінги на день у вигляді порошку, капсули або їх комбінації. Перевагою схуднення стегон за допомогою Moringa є висока частка рослинних білків. Карибський морінга навіть впливає не тільки на зменшення накопичення жиру в організмі, але і на швидшу втрату жиру.