Ми схильні думати, що їжа, яка має жир, робить нас жирними, але це не обов'язково так. Все залежить від виду жиру, який вони містять.
Насправді, вибір правильного - одна з найактуальніших хитрощів, коли мова йде про схуднення. Є багато продуктів, які ми часто вживаємо, які містять трансжир, такі як тістечка або хлібобулочні вироби, або містять насичені жири, такі як оброблене м’ясо.
Вони додають калорій, шкодять нашому тілу і жирять.
Однак корисні жири заспокоять апетит, покращать здоров’я серця, стимулюватиме ваш метаболізм і зменшити калорії.
8 Продукти з жиром, які допоможуть вам схуднути разом з іншими, що мають протилежний ефект
1- Лосось проти Сальчіхона
Лосось містить багато вітаміну А та омега кислот, які покращують здоров’я нашої шкіри та запобігати депресії та артриту.
Натомість Сальчіхон перетворює вас на товсту людину, змушуючи почувати себе голоднішим.
2- Горіхи проти попкорну
Горіхи можуть допомогти вам почуватися ситими та покращити обмінні процеси. Досягнення антиоксидантів, целюлози, омега 3 та ліноленової кислоти придушити почуття голоду. Але попкорн має високу калорійність, оскільки він поєднує в собі сіль, цукор, жир та ароматизатори. Використовуйте горіхи, щоб доповнити сніданок та закуски та замініть попкорн у кіно.
3- Оливкова олія проти рослинних олій
Оливкова олія знижує апетит, прискорює метаболізм, а також містить омега-9 знижує рівень холестерину. Загалом рослинні олії дуже калорійні, і слід обмежити їх споживання.
4- Ягня проти свинини
Баранина містить насичені жирні кислоти та лецитин, які борються з жировими тканинами та нормалізує обмін холестерину. Однак свинина важко засвоюється через жиру та калорій, хоча в ній багато корисних речовин та мінералів. Обмежте споживання, щоб не йти до ожиріння.
5- Яйця проти Бекона
У яйцях є багато корисних жирів, крім білка, антиоксидантів, вітамінів та холіну бореться із зайвим жиром в організмі. У беконі багато нездорових жирів і багато солі. На сніданок ви можете їсти яйця поодинці, але не робіть вибір на користь яєць з беконом.
6- йогурт проти сметани
Йогурт дає вам миттєву енергію і містить кількість білка, пробіотиків та кальцію, що робить його таким хороший продукт для схуднення. Навпаки, сметана має багато жиру і є великим ворогом плоского живота, тому уникайте її прийому і зупиніть вибір на насиченому грецькому йогурті з фруктами та насінням.
7- Сир проти вершків
Витримані сири містять пробіотики і, отже, більше жиру. З іншого боку, вершки можуть товстіти та підвищувати рівень холестерину. Ти повинен вибирайте більш свіжі сири як сир моцарела або фета, і зменште кількість вершків у каві та стравах.
8- Авокадо проти масла
В авокадо багато жиру і завдяки олеїновій кислоті він зменшує кількість холестерину, зміцнити імунну систему і стабілізувати рівень глюкози в крові. Однак масло має високу калорійність, але не допоможе і не принесе користі вашому життю.
Якщо ви збираєтеся включати авокадо у свій раціон, будьте обережні, коли його чистите, інакше ви постраждаєте від так званого явища руки авокадо, рани, яка стала поширеною у відділеннях швидкої допомоги по всьому світу.
Хороший варіант - вибрати Середземноморська дієта який надає нам багато користі для нашого здоров’я і містить клітковину, антиоксиданти та мононенасичені жири.