Більшість людей одержимі втратою ваги, але ... А як щодо втрати жиру? Сьогодні я розповім вам про різницю між схудненням та втратою жиру.

втратою

Не знаю, скільки разів я наполягав на тому, наскільки важливо, щоб ви не так сильно зосереджувались на вазі і приділяли трохи більше уваги відсотку жиру в організмі. Чому? Тому що вага - брехун, тут я про це говорю.

Але, незважаючи на те, що я наполягаю на цьому, у багатьох повідомленнях, які ви мені залишаєте, я бачу, що ви все ще дуже зосереджені на втраті ваги замість жиру, тому сьогодні я розповім вам 10 відмінностей між схудненням та схудненням. Я думаю, вони досить важливі для того, щоб ви усвідомили, що вага - це не те, що важливо. Там вони йдуть.

Що ти знайдеш?

10 відмінностей між схудненням і втратою жиру

Схуднувши, ми не тільки худнемо.

Ми також втрачаємо воду, м’язову масу та жирову масу.

Тож якщо ви дивитесь лише на вагу, можливо, навіть незважаючи на те, що ви втрачаєте кілограми, ваш стан не такий, як би вам насправді хотілося.

2 людини, які вимірюють і зважують однаково, можуть мати абсолютно різний склад тіла. Хоча в одній може бути мало жиру, в іншій - надлишок жиру. Тож не дивіться на вагу.

Якщо ви втрачаєте жир, ви втрачаєте обсяг

Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви дійсно втрачаєте жир? Ну, ви втрачаєте обсяг і, безумовно, саме це вас цікавить.

Напевно ви коли-небудь чули вираз про те, що м’язи важать більше жиру.

За допомогою цієї фрази ми намагаємося графічно пояснити, що обсяг жиру займає набагато більше, ніж м’язи. Отже, якщо ви втратите 100 грамів жиру, ви втратите набагато більше обсягу, ніж якщо втратите 100 грамів, і ці 100 грамів не є жиром, це, наприклад, м’язова маса.

Залишатися «добрими» вчасно

Якщо ви хочете, щоб ваша втрата ваги, щоб назвати це так, щоб бути тривалим, вам потрібно втратити жир і зберегти м’язи.

М’язи - найбільший ворог жиру. І якщо ви збережете його, ви зможете позбутися його і матимете вищий обмін речовин, ніж якщо його втратите.

Уникайте ефекту відскоку

Якщо ви не хочете страждати від страшного ефекту відскоку, не зосереджуйтесь на вазі, а на жирі.

Коли ви зосереджуєтеся на вазі, ви зазвичай робите a дієта з початком і кінцем, де ви просто обмежуєте групу продуктів. Але, як я вже сказав, це має свій початок і кінець. Повернувшись до нормального стану, ви відновите всю втрачену вагу або навіть можете набрати щось більше. Тож будь обережний.

Ваш рівень енергії

Якщо ви не хочете піддавати свій енергетичний рівень ризику, зосередьтеся на втраті жиру. Коли ви втрачаєте вагу, втрачаючи жир, ви підтримуватимете свої м'язи більш ефективними, і це допоможе вам мати більше енергетичного рівня.

До побачення випивка

Якщо ви не зосереджуєтесь лише на вазі, а просто зосереджуєтесь на здоровому харчуванні, ви, швидше за все, почуватиметесь ситими, і якщо ви відчуєте ситість, у вас не буде тієї тяги, яка часто штовхає вас їсти багато і дуже погано.

Активуйте свій метаболізм з їжею

Щоб позбутися від жиру, найкраще підтримувати активний метаболізм. І як ти це робиш? Завдяки фізичним вправам та дієтам.

Якщо ви просто думаєте про депривацію, ви можете їсти недостатньо. Як я вже говорив раніше, якщо ви не відчуваєте ситості, ви можете з'їсти більше, ніж потрібно. Але якщо ви їсте 5 разів на день, включаючи 3 макроелементи: білки, жири та вуглеводи, ви почуватиметесь набагато ситішими, почуватиметесь краще і, що важливіше, ваш метаболізм буде активнішим.

А це означає, що ви спалите більше калорій, навіть якщо будете лежати на дивані.

Розумова сила

У попередніх пунктах я вже пояснював, що здорове харчування, орієнтоване на втрату жиру, а не на втрату ваги. Це допоможе вам почуватись добре, мати більше енергії та сил, а це також призведе до посилення психічного стану. Це змусить вас зосередитися на своїй меті.

До побачення провисання

Здорова дієта, орієнтована на втрату жиру, а не на втрату ваги, а за допомогою фізичних вправ ви матимете більш чітко визначені м’язи. Таким чином ви збільшите свою м’язову силу та тонус, втрачаючи лише жир, а не м’язи.

Робіть силові вправи

Щоб втратити жир, вам потрібно привести м’язи в тонус. Я вже говорив вам раніше, м'язи - це найбільший ворог жиру, тому не бійтеся робити силові вправи, ті, які роблять ваші м'язи трохи сильнішими.

Ви побачите, як ви помітите результати.

Тепер, коли ви знаєте різницю між втратою ваги та втратою жиру, я сподіваюся, що ви перестанете захоплюватися втратою ваги.