При поновленні фізичних навантажень, і особливо якщо це супроводжується дієтою для схуднення, Я завжди рекомендую починати з дисциплін, які дозволяють нам поступово входити у спортивну практику. Я говорю про ходьбу, їзду на велосипеді (статичний або дорожній), біг та плавання. Зараз біг - це дуже модно, але це не доцільне заняття на першому етапі для тих, хто дуже не має форми або підтримує значну зайву вагу. Це може негативно впливати на нашу серцево-судинну систему, сухожилля, м’язи та суглоби.

вольтас

Тим не менше, плавання, С ходьба або їзда на велосипеді, Це спорт, який дозволяє нам починати з нижчого рівня попиту. Сьогодні я розповім вам про плавання, його переваги та його придатність за яких обставин. Можливо, основною умовою є те, що ви повинні знати, як правильно плавати, щоб мати змогу скористатися цією дисципліною з першого моменту, хоча це здається очевидним.

Як і інші аеробні фітнес-види спорту, плавання сприяє загальному поліпшенню стану здоров'я, дозволяючи активну діяльність у стійкому темпі. Покращує роботу серця і м’язовий тонус. Його Великою перевагою є те, що в міру розвитку в рідкому середовищі важче зазнати травм м’язів або суглобів. Навпаки, деякі фахівці зазначають, що це може бути не найбільш підходящим для схуднення, оскільки воно, здається, стимулює апетит і не передбачає витрат калорій, таких як біг, наприклад. Були проведені дослідження, в яких пов'язані конкретні фізичні навантаження та підтримка чи втрата ваги, і вони виявили, що практики плавання, як правило, втрачають менше ваги.

У всякому разі, як ви знаєте, фізичні вправи не є головним фактором, що визначає втрату ваги. Це позитивно впливає на ефективність метаболізму та сприяє негативному калорійному балансу, але щоб значно схуднути, слід звернутися до дієтотерапії.

Окрім цього питання, ми можемо навести інші переваги або переваги плавання. Наприклад, збільшити гнучкість. На відміну від багатьох наземних вправ, де використовується лише одна група м’язів, плавання вимагає приводити в рух практично все тіло, яке передбачає більш гармонійне вдосконалення всіх відділів кістково-суглобової системи. Що стосується об’єму та сили м’язів, плавання також стимулює їх прогресування. Він може діяти не з такою ж швидкістю та розвитком, як інші дисципліни, але діє більш ніж достатньо для більшості людей, які не є досвідченими спортсменами.

Ще один цікавий аспект плавання - це Завдяки типу вправ, які вони передбачають, це може бути дуже корисним для зменшення стресу та розслаблення. Той факт, що ми працюємо у воді, вже ізолює нас від навколишнього середовища легше, ніж інші види спорту. Механіка роботи (удари, стукіт ногою, систематичне дихання, якщо ми не хочемо потонути) спонукає нас до цього майже медитативний стан, який «відводить нас» від реального світу. Деякі дослідження вказують на позитивний вплив на мозкову діяльність, який може позитивно вплинути на нашу психологічну рівновагу.