Чи плануєте ви цього літа проводити час біля моря? Звичайно так! Але - спробуй цього року по-іншому: замість того, щоб хлюпатися у воді, намагайся плавати якомога більше. Чому? Оскільки плавання - це відмінна фізична активність, яка допоможе вам почуватись краще і виглядати краще.
Чи плануєте ви цього літа проводити час біля моря? Звичайно так! Але - спробуй цього року по-іншому: замість того, щоб хлюпатися у воді, намагайся плавати якомога більше. Чому? Оскільки плавання - це відмінна фізична активність, яка допоможе вам почуватись краще і виглядати краще. Ось 9 дивовижних переваг, які приносить плавання - Ви готові зробити прийдешнє літо найздоровішим, яке ви коли-небудь переживали?
1. Тіло освітлюється у воді
Одне з найкращих речей у плаванні - це те, що воно підходить майже всім. Порівняно з іншими популярними літніми заходами, такими як біг, їзда на велосипеді, веслування або гра в теніс, при плаванні не відбувається сильного тиску на наші суглоби та кістки. Коли ми знаходимось у воді, тіло легше, тому нам потрібно нести лише невеликий відсоток його ваги. Варто спробувати те, що ви говорите?
2. Формує м’язи
Ви коли-небудь дивилися на тіло професійного плавця із захопленням? Це виглядає ідеально, чи не так? Це через плавання ідеально формує м’язи всього тіла - шия, плечі, руки, живіт, спина, сідниці та ноги. Отже, за один раз ви можете отримати персонажа, про якого ви завжди мріяли.
3. Більше потужності
Інтенсивне плавання є складним завданням для наших м’язів - і це добре! Так, після цього ви можете почуватись виснаженими, але за відносно короткий час ви точно наберете сильніші м’язи. A вони будуть використовуватися для вас під час багатьох інших фізичних навантажень у повсякденному житті або навіть на роботі.
4. Краща гнучкість
Плаваючи, ми виконуємо багато складних рухів по всьому тілу - тому це один з найкращих видів діяльності, який сприяє кращій гнучкості. Низька гнучкість є поширеною проблемою сьогодні; просто уяви, скільки людей цілими днями сидять за комп’ютером і дивляться в екран монітор. Зробіть щось хороше для свого тіла цього літа і використовуйте час, проведений біля моря, для купання!
5. Сильніше серце
Плавання - це відмінна аеробна вправа, адже воно точно зміцнить ваше серце - якщо ви регулярно плаваєте протягом тривалого часу. Не тільки покращиться кровообіг, але в майбутньому ви, мабуть, будете менш схильні до серцевих захворювань.
6. Він спалює калорії
Плавання - це дуже інтенсивне заняття, тому не дивуйтеся, якщо ви спалите багато калорій. Якщо ви хочете позбутися небажаних кілограмів, ви вже знаєте, що потрібно зробити - стрибайте у воду і плавайте як дикі! А про скільки калорій ми говоримо? Ну, це залежить від інтенсивності запливу та вашого загального стану, але загалом, ви втрачаєте близько 400 калорій на годину, плаваючи в грудях, близько 500 калорій на годину плаваючи в грудях, близько 600 у вільному стилі, і якщо ви плаваєте за метеликом протягом години, ви позбудетеся до 900 калорій! Звичайно, якщо ви прискорите свій темп, ви можете очікувати ще більшої втрати калорій.
7. Знижує ризик діабету
Чи знаєте ви когось, хто страждає на діабет? Ми майже впевнені, що це так, адже діабет стає все більш поширеним захворюванням у наш сучасний час. Дослідження показали, що регулярне плавання чудово знижує ризик розвитку цього неприємного захворювання. Якщо ви хочете збільшити свої шанси уникнути діабету в майбутньому, почніть купатися цього літа!
8. Відмінно знімає стрес
Плавання, безсумнівно, є прекрасним засобом для зняття стресу. Як йога, плавання це може розслабити ваше тіло і розум одночасно. Чому? Це пов’язано з поєднанням м’язового розтягування, м’язового розслаблення та регулярного дихання, що сприяє зменшенню стресу.
9. Довше життя
Один із університетів США провів цікаве дослідження, в якому взяли участь понад 40 000 чоловіків у віці старше 30 років. Що знайшли? Чоловіки, які регулярно плавали, жили в середньому довше, ніж ті, хто не часто заходив у воду. це є достатня причина для того, щоб ви вирішили плавати цим рейсом?