Що ви можете зробити для свого тіла за півгодини у воді
Плавання - це чудово для здоров’я в цілому. Регулярне 30-хвилинне плавання пропонує плавцям низку переваг. Тож не пропустіть їх.
1. Ви зменшите кількість жиру в організмі
Якщо ви плаваєте лише 30 хвилин, ви спалите 200-350 калорій. Ви можете спалити до 550 калорій за допомогою інтенсивного плавання.
2. Ви будете контролювати рівень холестерину
Збільште обмін речовин за 30 хвилин плавання - 30 хвилин у басейні еквівалентно 45–60 хвилинам сухих фізичних навантажень.
3. Ви знижуєте артеріальний тиск
Нехай ваше серце накачується щотижня протягом півгодини плавання, і ви будете почуватись щасливішими та здоровішими.
4. Ви зменшите ризик розвитку раку
Поєднайте 30-хвилинне плавання з прийомом білка після плавання, і ви зможете допомогти зменшити ризик раку, підвищивши імунну систему.
5. Ви підтримаєте своє довголіття
30 хвилин принаймні раз на тиждень можуть змінити ситуацію - дослідження показують, що плавання протягом 30 хвилин і більше може зменшити ризик передчасної смерті.
6. Ви допоможете запобігти остеопорозу
Півгодинне плавання в невагомому середовищі виробляє на 90% менше тиску на суглоби, ніж більшість інших видів вправ.
7. Ви збільшуєте свою енергію
Вам потрібно керувати більше? Потім зануртесь у басейн - лише півгодини раз на тиждень дає фантастичний поштовх для підвищення рівня енергії.
8. Ви збережете свій спокій
Будьте щасливішими - плавайте! Всього півгодини в басейні раз на тиждень покращує настрій і зменшує стрес, тривогу та депресію.
- 5 найпопулярніших порад з питань харчування майстрів плавців Ветеранський клуб плавання Братислава
- 8 рекомендацій щодо харчування для плавців Ветеранський клуб плавання Братислава
- 30 хвилин інтенсивної ходьби на день - ідеальний початок
- 3 способи спалити 300 калорій за 30 хвилин - журнал для; журнал для жінок
- 7 причин їсти ревінь цілий рік Ladies Club