Що ви можете зробити для свого тіла за півгодини у воді

Плавання - це чудово для здоров’я в цілому. Регулярне 30-хвилинне плавання пропонує плавцям низку переваг. Тож не пропустіть їх.

братислави

1. Ви зменшите кількість жиру в організмі
Якщо ви плаваєте лише 30 хвилин, ви спалите 200-350 калорій. Ви можете спалити до 550 калорій за допомогою інтенсивного плавання.

2. Ви будете контролювати рівень холестерину
Збільште обмін речовин за 30 хвилин плавання - 30 хвилин у басейні еквівалентно 45–60 хвилинам сухих фізичних навантажень.

3. Ви знижуєте артеріальний тиск
Нехай ваше серце накачується щотижня протягом півгодини плавання, і ви будете почуватись щасливішими та здоровішими.

4. Ви зменшите ризик розвитку раку
Поєднайте 30-хвилинне плавання з прийомом білка після плавання, і ви зможете допомогти зменшити ризик раку, підвищивши імунну систему.

5. Ви підтримаєте своє довголіття
30 хвилин принаймні раз на тиждень можуть змінити ситуацію - дослідження показують, що плавання протягом 30 хвилин і більше може зменшити ризик передчасної смерті.

6. Ви допоможете запобігти остеопорозу
Півгодинне плавання в невагомому середовищі виробляє на 90% менше тиску на суглоби, ніж більшість інших видів вправ.

7. Ви збільшуєте свою енергію
Вам потрібно керувати більше? Потім зануртесь у басейн - лише півгодини раз на тиждень дає фантастичний поштовх для підвищення рівня енергії.

8. Ви збережете свій спокій
Будьте щасливішими - плавайте! Всього півгодини в басейні раз на тиждень покращує настрій і зменшує стрес, тривогу та депресію.