- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Каву часто називали поганою назвою, незалежно від кількості кофеїну або покриття, яке вона залишає на зубах. Однак правда полягає в тому, що користь цього напою значно перевищує згаданий негатив. Той факт, що кава - це набагато більше, ніж просто кофеїн, часто нехтують.
У своєму первісному вигляді це насправді супер їжа, яка містить безліч харчових корисних речовин та антиоксидантів. Головне - знати, де знайти високоякісну каву, а також як уникнути втрати користі, зменшивши її поживний вміст або додавши шкідливі речовини, такі як штучні інгредієнти.
Ось кілька причин, чому ви повинні шукати кави найвищої якості, незалежно від того, де ви знаходитесь у світі.
1. Вживання кави допомагає спалити калорії
В одному іспанському дослідженні спортсмени, які випивали еквівалент 4,5 мг кави на кілограм ваги тіла до тренувань, спалювали майже на 15% більше калорій протягом приблизно трьох годин вправ. І навіть коли ви не займаєтеся спортом, вживання кави пришвидшує ваш метаболізм на 10-20%, якщо ви приймаєте 1-2 чашки на день.
2. Кава покращує кровообіг
Наприклад, згідно з одним японським дослідженням, кава в півтора деци викликає до 30% збільшення кровообігу. Цей посилений кровотік зрештою покращує оксигенацію тканин тіла, що має ряд переваг, таких як напр. підвищення працездатності під час фізичних навантажень.
3. Кава може мати знеболюючий ефект
Дослідження з Університету Іллінойсу виявили, що 2-3 чашки кави можуть зменшити біль людини під час фізичних вправ. Ці висновки були повторені в Університеті Джорджії, де випробовувані повідомили про зниження болю в м'язах на 48% порівняно з 30% та 25% із напроксеном або аспірином.
4. Вживання кави також може збільшити вашу витривалість
Кава не тільки зменшує відчуття болю під час фізичних вправ, але також може зменшити ступінь напруженості, яку ви сприймаєте. Зменшивши кількість енергії, яку ви випускаєте суб’єктивно (більш ніж на 5%), ваші вправи здадуться набагато легшими. Ну, результат полягає в тому, що вживання кави перед тренуванням може збільшити її ефективність більш ніж на 11%, оскільки ви відчуваєте, що витрачаєте менше енергії.
5. Кава допомагає підтримувати м’язову масу
Коли ви п'єте каву, ваш мозок виробляє речовину, що називається BDNF ("Нейротрофічний фактор, що походить від мозку") - нейротрофічний фактор мозку, який є силовим агрегатом для м'язів. Без цього надзвичайно важливого фактора м’язи з віком значно слабшали. По суті, кофеїн у каві допомагає запобігти віковій втраті сили, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.
6. Кава робить вас розумнішим
Крім того, кава сприяє виробленню деяких важливих речовин у мозку,
це також корисно з іншими ефектами. Це тому, що він може ефективно блокувати інші речовини, напр. зменшити вироблення нейромедіатора аденозину. Це, у свою чергу, дає змогу збільшити вироблення інших нейромедіаторів, таких як норадреналін та дофамін.
Оскільки вони відповідають за безперебійне функціонування («випалювання») нейронів мозку, незначне вживання кави сприяє поліпшенню декількох функцій мозку, наприклад це скорочує час реакції, загострює настороженість і поглиблює процес пізнання.
7. Це також покращує вашу пам’ять
Ще одна важлива функція мозку, яку підтримує вживання кави, про яку слід згадати окремо, - це покращення пам’яті. Випивання двох чашок кави на 2,5 ковдри на день покращує довготривалу пам’ять.
8. Кава зменшує ризик депресії
Кава також асоціюється, особливо у жінок, з меншою кількістю депресій. Ті жінки, які споживають максимум чотири 2,5 чайних ложки на день, знизять ризик депресії майже на 20%. Цей знижений ризик пов’язаний з тим, що кава впливає на вироблення речовин у мозку, таких як серотонін та дофамін.
9. Кава зменшує ризик деяких видів раку
Кава у світі давно асоціюється із зменшенням раку печінки, товстої кишки та прямої кишки. Люди, які вживають каву, знижують ризик раку печінки до 40%, а при раку прямої кишки він становить 15%, якщо вони випивають близько 4-5 чашок на день. Звичайно, це дуже індивідуально. Певні зв’язки з вживанням кави також були виявлені у зменшенні ризику раку стовбурових клітин або деяких видів раку шкіри.
10. Кава не викликає серцевих захворювань і навіть зменшує ризик їх виникнення
Деякі дослідження протягом багатьох років стверджували, що споживання кави може підвищити артеріальний тиск. Загалом, це твердження можна прийняти, хоча тим часом було встановлено, що такий ефект є відносно слабким і стосується переважно тих людей, які не вживають каву регулярно.
Однак дослідження не підтвердили гіпотезу про те, що кава збільшує ризик серцевих захворювань. Насправді виявляється, що у деяких людей, особливо у жінок, цей ризик зменшується вживанням кави. Споживачі кави можуть бути задоволені, оскільки ризик серцевого нападу зменшується на 20%.
Насолоджуйтесь кавою відповідально
Щоб отримати максимум користі від своєї «Java», тут слід пам’ятати кілька важливих факторів. Перший - це той факт, що багато згаданих переваг пов’язані з кофеїном у каві, якого ви не отримаєте, якщо отримаєте без кофеїну.
Ви також можете зменшити його вплив, додавши штучні підсолоджувачі або різні сухі молочні суміші. Нарешті, але не менш важливим є те, що кава може допомогти боротися з втомою, але вживання занадто багато їжі призведе до виснаження надниркових залоз.
Кава також має сечогінний характер, тому надмірне вживання алкоголю може призвести до зневоднення. Щоб отримати максимум користі, вибирайте цілі органічні органічні зерна, оскільки ті, що не вирощуються без пестицидів, містять найбільшу кількість цих спреїв.
Найкращий спосіб досягти цього - вибрати 100% органічну каву з якісного джерела. Ваші смакові рецептори та ваше здоров’я будуть вдячні вам за це. Ура!