1. Вправа покращує настрій

Після напруженого дня, повного стресу, потрібно очистити голову. Просто 30-хвилинної пішки, щоб допомогти вам "вимкнути" a також знизить високий кров'яний тиск.

фізичних

Вправи в мозку стимулюють секрецію різних хімічних сполук. Найвідоміші з них ендорфіни, тобто гормони щастя. Регулярні фізичні вправи, особливо силові або єдиноборства, зміцнити впевненість у собі.

2. Вправи допомагають протистояти цивілізаційним хворобам

Якщо вас турбують серцево-судинні захворювання, інсульт та остеопороз, спорт є прекрасною профілактикою. Регулярні фізичні вправи запобігають підвищенню тиску і виникненню діабету 2 типу. Крім того, знижується рівень «поганого» (ЛПНЩ) холестерину в крові.

3. Вправа допомагає схуднути і підтримувати ідеальну масу тіла

Вправляючись, ви спалюєте калорії. Чим інтенсивніше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалюєте, і ви просто тримаєте свою вагу під контролем. Фізична активність черпає енергію, тому вам не доведеться суттєво коригувати свій раціон, тому що це прискорить ваш метаболізм.

Також читайте:

4. Вправа зміцнює серце та імунну систему

Якщо у вас виникають проблеми з підйомом на кілька сходинок вгору і ви швидко дихаєте, регулярні вправи допоможуть вам знову дихати краще. Фізична активність вимагає збільшення постачання м’язів киснем та іншими поживними речовинами. Аеробна активність (біг, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки) напружує серцево-судинну та дихальну системи. Завдяки регулярним фізичним вправам ви будете працювати краще, ефективніше і матимете більше енергії.

5. Вправи покращують якість сну

Виникають проблеми із швидким сном? Ви постійно перевантажуєте вночі і недостатньо розслаблені вранці? Рух вам допоможе. Хороший сон покращує концентрацію, продуктивність і настрій. При регулярних фізичних вправах ви швидше заснете.

6. Фізичні вправи можуть повернути іскру в статеве життя

Вправи покращують кровообіг тіла. Кращий приплив крові до тіла та оксигенація органів, що також позитивно впливає на задоволення під час сексу. У чоловіків, які регулярно займаються спортом, менше проблем з ерекцією.

7. Вправи особливо веселі

Є багато видів спорту, серед яких ви можете вибрати собі підходящий. Той, в якому ви перебуваєте ви активно розслабляєтеся, «провітрюєте голову», покращуєте свій стан, не лише це. Ви можете займатися спортом познайомитися з новими друзями, випробувати багато задоволення та мати незабутні враження.

Також прочитайте цю статтю: