Запахи

Чи добрі аромати ведуть до красивих мрій? В одному з експериментів дослідники дійшли висновку, що якщо ми відчуваємо запах квітів у певний момент циклу сну, це в декількох випадках призводить до снів із позитивним вмістом, тоді як запахи сірки, як правило, викликають негативні сни. Незважаючи на те, що освіжувачі повітря швидко випаровують їхній аромат, ніжні аромати з кухні або аромат квітів у вазі можуть просочитися в наші мрії. Сни також захищають вас від пробудження, тому замість того, щоб запахи переривали наш сон, мозок включає ці подразники в наші сни.

чому

Звучить

Ви коли-небудь прокидалися злякані вашої омріяної пожежної сигналізації, а потім буквально розуміли, що це просто ваш будильник? Звуки навколо вас також можуть проникнути у ваш мозок під час сну: ви не обов'язково прокидаєтесь від них, але сприймаєте їх. Якщо, навпаки, у спальні вночі тихий морський шум від програвача компакт-дисків, ви можете прокинутися на пляжному відпочинку та встати, щоб відпочити.

Гостра їжа

Це просто: те, що важко перетравлюється, наприклад, сир, більша вечеря або гостра їжа, змушує вас крутитися більше, спати менш глибоко, тож у вас більше шансів запам’ятати свої кошмари. До речі, експерти кажуть, що ви можете згадати сон, якщо прокинетесь протягом п’яти хвилин після цього. Якщо є можливість, припиніть їсти за дві години до сну і з розумом вибирайте свої вечірні солодощі. Також залиште кофеїн після другої години дня.

Живіт лежачи

Ви схильні до пікантних мрій? Лежачи на животі може мати з ними більше спільного, ніж ви думали. Згідно з новим дослідженням, кожен, хто любить лежати на животі, кілька разів мріє про статеві мрії - і це пов’язано з впливом положення тіла на дихання. Вирішіть, чи хочете ви більш-менш сексуальних мрій, і відповідно розташуйте себе.

Вітамін В6

Незважаючи на те, що дослідження ще не довели цього, декілька повідомляють, що вони частіше мали яскраві, реалістичні сни, приймаючи вітамін В6. Вітамін В6 допомагає перетворити деякі амінокислоти, які ми споживаємо, у нейромедіатори, тому він може вплинути на наші мрії. Як би ви не хотіли мріяти, не приймайте більше вітаміну, ніж передбачена доза, оскільки передозування може завдати шкоди!

Залишивши сигарету

Період відмови від куріння також дуже характеризується яскравими мріями - в одному дослідженні 63 відсотки курців, які кинули, мріяли курити через рік. Можливо, ваш мозок просто має справу з тим, що вам найбільше на думці під час відмови, але відмова від нікотину також може мати ці наслідки.

Не хвилюйтеся, з часом ваші нерви заспокояться, а мрії нормалізуються.

Чорно-білий телевізор

Якщо ви виросли до періоду кольорового телебачення, ви, швидше за все, мрієте чорно-білими. Це особливо актуально, якщо ви потрапляли на чорно-білі телевізійні шоу у віці від 3 до 10 років, оскільки саме в цей вік ви починаєте згадувати свої мрії.

Голод

Важко перешкодити вам повечеряти, мрії не дають вам спокійно спати за це. Низький рівень цукру в крові може розбудити вас з вашої мрії, плюс ви будете пам’ятати більше своїх мрій завдяки цьому. В одному з досліджень хворі на анорексію зазвичай мріяли про їжу. Рішення: приємна за формою вечірня насі, така як банан та склянка знежиреного молока (або молочного коктейлю, виготовленого з них обох), яка не тільки усуває голод, але також містить сплячу амінокислоту, триптофан. І це допоможе вам набагато краще спати.

Вагітність та пологи

Вагітні та нещодавно завалені жінки часто страждають від дуже реалістичних кошмарів, ймовірно, через сукупний ефект сильних емоцій, недосипання та гормональних змін. Розслабтеся, їх роль - допомогти їм адаптуватися до нової ситуації!