Ти все ще граєшся з думкою, що ти починаєш бігати і не можеш визначитися? Ці дев’ять переваг бігу гарантовано переконають вас.

Біг завойовує все більше прихильників. Біг легко в моді. Бігають відомі люди, біжить наше оточення. Як насправді цей рух приносить нам користь?

Знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Журналі Американського коледжу кардіологів, біг може зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 45 відсотків. Чому? Біг покращує кров'яний тиск, підвищує рівень холестерину та покращує чутливість до цукру в крові.

Ефективно спалює калорії

Хочете гарантований спосіб спалити якомога більше калорій? Спробуйте бігову доріжку, на якій ви можете встановити найскладніший ступінь зусиль. Ви будете спалювати 705-865 калорій на годину, що більше, ніж веслування або заняття на стаціонарному велосипеді.

Зміцнює суглоби

Може здатися, що під час бігу ваші суглоби відчувають більший стрес, але все навпаки. Якщо ви пристосуєте тренування до своєї фізичної форми, поступово збільшуйте інтенсивність, щоб підтримувати хорошу форму і мати на ногах правильне взуття, біг може допомогти підтримати суглоби міцними. Цей рух збільшує кількість крові, яка надходить до суглобів, збільшуючи тим самим надходження кисню та виведення токсинів.

Знімає стрес

причин
запустити Thinkstock

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Джорджії, годинні вправи втричі кращі, ніж спосіб зняти стрес. Біг на свіжому повітрі допоможе вам упорядкувати власні думки та краще контактувати із собою.

Знижує ризик розвитку катаракти

Ваші очі - це вікно не лише для вашої душі, а й для вашого здоров’я. Високий кров’яний тиск, діабет та ожиріння. Це лише деякі нездужання, які впливають на здоров’я вашого зору. І саме біг ефективно бореться з ними, а отже, опосередковано впливає на зменшення ризику розвитку катаракти.

Допомагає боротися з раком

Огляд 170 досліджень, опублікованих у Journal of Nutrition, показує, що регулярний біг пов'язаний з меншим ризиком деяких видів раку. Цей здоровий рух також допомагає під час лікування раку. У випадку з бігунами, які страждали на рак молочної залози, спостерігалося значне зниження смертності від цієї підступної хвороби.

Це доставить вас на свіже повітря

Скільки часу ви проводите на свіжому повітрі щодня? Багато досліджень свідчать, що чим більше, тим краще. Ми отримуємо значну частину вітаміну D, який допомагає підтримувати міцність кісток, піднімає настрій і навіть допомагає схуднути.

Це підвищує впевненість у собі

Якщо ви почнете бігати і регулярно будете насолоджуватися цим сприятливим заняттям, покращиться не тільки ваша фігура, але і ваш стан. Завдяки цьому ви зможете побити особисті рекорди, що, безумовно, подарує вам чудові відчуття та підвищить впевненість у власних силах.

Це продовжить ваше життя

Принаймні, так говорить багаторічне дослідження Стенфордського університету. Дослідники виявили, що після 21 року досліджень 85 відсотків бігунів жили довше порівняно з 66 відсотками людей, які цього не робили.