Слова пиріг і схуднення не дуже привітні. Нова дієта показує, що ви можете схуднути, навіть якщо насолоджуватися шістьма прийомами їжі на день або навіть тортиком. Що таке дієта Оптавія?

optavia

Дієта «Оптавія» базується на попередньо розфасованих низькокалорійних упаковках. Це міні-страви, які його творці та шанувальники називають "Заправка", щось на зразок заправки. Їжа в упаковках призначена для безпосереднього споживання, тому ви не турбуєтесь про приготування.

Існує понад 60 видів «палива», тому вам не доведеться турбуватися про те, що їжа нудна або одностороння. У упаковках ви знайдете, наприклад, палички, коктейлі, печиво, а також страви, які можна легко зберігати - макарони та сир.

За словами компанії, яка пропагує та готує цю дієту, більшість упаковок мають білкову основу та містять пробіотики для сприяння здоровому травленню. Решта упаковок містять страви, наповнені овочами - знову ж у поєднанні з білками, наприклад, куркою з тушкованою брокколі.

Три дієтичні програми Дієта Optavia

Багато дієт сьогодні є успішними, тому що ви можете адаптувати їх до того, що вам найбільше підходить і що від цього очікуєте. Дієта Optavia також має три різні програми на вибір відповідно до вашої мети.

Плани 5 і 1: В рамках цього плану ви з’їдаєте п’ять «паливних» пакетів і готуєте один «бідний та зелений» прийом їжі вдома. Це те, що дієти називають поєднанням білка та овочів. Цей план вибирає більшість людей, коли вони хочуть схуднути.

План 4 і 2 і 1: У цій версії ви отримаєте чотири підготовлені упаковки, які ви доповните однією корисною закускою та приготуєте дві «бідні та зелені» страви самі. Цей план пропонує більшу гнучкість, ніж перший. Він розроблений для задоволення потреб багатьох людей, у тому числі хворих на цукровий діабет 2 типу та осіб старше 65 років, які вже не є активними. Він також підходить людям, які хочуть схуднути менше 7 кілограмів. Як тільки ви досягнете своєї оптимальної ваги, ви зможете переходити до плану 3 і 3.

Плани 3 і 3: Ця альтернатива вимагає найбільшого приготування їжі і орієнтована на тих, хто просто хоче підтримувати свою вагу і не худнути. Ви будете отримувати три "заправки" на день і готувати три збалансовані домашні страви відповідно до інструкцій Optavia.

Етап підтримання ваги починається з шеститижневого перехідного періоду, коли ви поступово збільшуєте щоденне споживання калорій. Після переходу у вас буде три упаковки та три нежирні та зелені страви на день. Всі страви повинні бути низькокалорійними та вуглеводними.

Звичайно, під час дієти також рекомендуються фізичні вправи. Однак, якщо ви регулярно займаєтесь спортом, бажано зменшити тривалість та інтенсивність вправ у перші тижні нової дієти - через менший вміст калорій у раціоні.