Сон - це дуже важлива річ для людини, не тільки для фізичного, а й для психічного самопочуття. Але як нам лежати в ліжку, щоб це було якомога корисніше для нашого тіла та розуму? Це трапляється з усіма нами. Хоча ми довго спимо, ми відчуваємо, ніби втратили всю ніч. Тож який правильний рецепт якісного та здорового сну?
Згідно з кількома дослідженнями, запорукою здорового та якісного сну є сон на лівому боці. Ця ідея базується на Аюрведе, системі медичних процедур, визнаній Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Аюрведа походить з Індії, і її основною метою є загальна профілактика різних захворювань та проблем зі здоров’ям. Згідно з Аюрведою, сон на лівому боці приносить поліпшення стану травлення, болів у спині або серця.
лімфатична система
Ліва сторона нашого тіла - це лімфатична сторона. Відповідно до Аюрведи, але також західної медицини, сон на лівому боці сприяє очищенню організму лімфатичною системою від домішок і токсинів. Навпаки, сон на правому боці уповільнює діяльність лімфатичної системи.
травлення
Положення з лівого боку є найбільш природним для нашої травної системи. Завдяки силі тяжіння травна їжа легше потрапляє в товстий кишечник протягом ночі. Крім того, лівий фланг також є природним для розміщення шлунка або підшлункової залози, які працюють у такому положенні трохи ефективніше.
серце
Знову ж таки, гравітація відіграє найважливішу роль. Коли ви спите на лівому боці, ви пасивно допомагаєте своєму серцю розподіляти кров по тілу. Завдяки силі тяжіння серце відіграє простішу роль у виділенні крові, тим самим трохи знижуючи артеріальний тиск протягом ночі.
Вагітність
Сон, але також розслаблення на лівому боці є вищим за середній рівень для вагітних. Знову ж таки, кровообіг відіграє головну роль у цьому. Положення з лівого боку покращує приплив крові до матки, нирок, а також безпосередньо до плоду. Крім того, таке положення виключає можливість натискання матки на важливу печінку.
печія
Гастроентерологія дійшла до зв'язку між сном або відпочинком на лівому боці та печією. Завдяки природному положенню шлунка при лежанні ліворуч, це положення також корисно для таких проблем. Наступного разу, коли ви обпечетеся, обов’язково спробуйте. Всього 10 хвилин відпочинку з лівого боку, і все має покращитися.
біль у спині
Якщо хребет часто болить, спробуйте змінити режим сну і починайте спати на лівому боці. Хоча він не має особливих переваг, його все одно можна знайти. Справа в тому, що якщо ви зміните положення сну, тиск на хребет зменшиться, і це дійсно вам окупиться.