дивовижних

Напевно ви чули багато думок про те, наскільки небезпечно вживати занадто багато яєць, що викликають високий рівень холестерину. Однак багато досліджень показали, що яйця є чудовим джерелом білка, який так важливий для нашого організму.

Дієтологи вважають, що для нормального функціонування організму доросла людина повинна вживати 2-3 яйця на день.

Що станеться, якщо ви потураєте по 2 яйця щодня?

  1. Знижується ризик серцево-судинних захворювань

Фінські дослідники показали, що 4 яйця на тиждень захищають організм від серцево-судинних захворювань та ендокринних розладів. Яйця містять т. Зв «Хороший» холестерин, який не шкодить нашому організму і, навпаки, зміцнює його.

  1. Вони покращують перебіг вагітності

Яйця містять вітамін В4, який, як відомо, стимулює серце, допомагає організму позбутися токсинів і побічних ефектів антибіотиків. Крім В4, вони також містять вітамін В9 - фолієву кислоту, необхідну для розвитку центральної нервової системи майбутньої дитини.

  1. Вони уповільнюють процес старіння

Яєчні жовтки містять велику кількість каротиноїдів (антиоксидантів), які уповільнюють швидкість старіння нашого організму.

  1. Вони знижують ризик розвитку раку

Дослідження, опубліковане в журналі Breac Cancer Research, показало, що жінки, які щодня їдять яйця, мають на 18% менше ризику раку молочної залози.

  1. Поліпшення стану шкіри та волосся

Яйця багаті біотином, вітаміном В12 і білком. Ці поживні речовини важливі для здоров’я волосся та красивої шкіри. При регулярному споживанні навіть ваше тендітне волосся буде блискучим і твердішим.

  1. Поліпшення зору

Це пов’язано з тим, що в яйцях міститься багато вітаміну А, лютеїну та зеаксантину.

  1. Зайві кілограми зникають

Яйця вважаються одними з найкращих продуктів у здоровому харчуванні, оскільки їх глікемічний індекс дорівнює нулю. Щоб їх перетравити, тілу потрібно багато енергії, що призводить до втрати ваги.

Людям, що страждають від надмірної ваги, слід поснідати яєчну їжу на сніданок, щоб пришвидшити процес схуднення. Доведено, що люди, які їдять такий сніданок, втрачають зайві кілограми на 65% швидше, ніж ті, хто споживає таку ж кількість багатих вуглеводами калорій вранці.

  1. Прискорення метаболізму

Яйця містять живильний холін, який необхідний для різних обмінних процесів у нашому організмі.

  1. Зміцнення кісток

Майже всі знають, що вітамін D і кальцій необхідні для наших кісток і зубів.

Один товар і стільки переваг! Включіть яйця у свій щоденний раціон, і результат не буде довго чекати. Поділіться цією статтею і з друзями!