відчуєте

Підтримка форми може бути важкою, але це те, що кожен повинен намагатися підтримувати форму.

Однак не потрібно щодня ходити в спортзал або бігати 5 кілометрів на день. Щоденних прогулянок достатньо для поліпшення здоров’я та підтримки життєвих сил. Ми познайомимось з численними перевагами регулярної щоденної прогулянки.

На додаток до поліпшення психічного та серцево-судинного здоров'я та допомоги при схудненні. Регулярні прогулянки - чудовий спосіб проникнути в легені свіжого повітря, отримуючи при цьому необхідний вітамін D від прямих сонячних променів. Навіть для поліпшення настрою достатньо пересуватися по дому, де є трохи зелені та добре повітря, із доступом сонячного світла.

8 переваг щоденних прогулянок

Ось вісім переваг регулярних прогулянок, приблизно 30 хвилин на день, тобто. час, який не забирає у вас багато дня. Ці 30 хвилин на день допоможуть вам поліпшити фізичне та психічне здоров’я.

Які переваги щоденної ходьби?

1. Регулярна ходьба покращує психічне здоров’я

Однією з головних переваг ходьби є те, що це може покращити ваш настрій. Ходьба може допомогти поліпшити симптоми як депресії, так і тривоги.

2. Ефективно допомагає ходьба при схудненні

Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що регулярні прогулянки можуть зменшити вплив 32 генів, що сприяють ожирінню в організмі людини.

3. Ходьба знижує ризик деяких видів раку

Дослідження Американського товариства клінічної онкології показали, що ходьба протягом трьох годин на тиждень може зменшити ризик смерті від раку молочної залози або товстої кишки до половини.

4. Ходьба сприяє зміцненню вашої імунної системи

Дослідження, проведене в Аппалачському державному університеті в Північній Кароліні, показало, що прогулянки принаймні 30 хвилин на день підвищують рівень клітин в імунній системі.

5. Ходьба може бути ефективною у профілактиці діабету

Американська діабетична асоціація заявляє, що "аеробні вправи допомагають вашому організму краще використовувати інсулін", і це включає щоденну прогулянку після їжі не менше 30 хвилин.

6. Ходьба зменшує апетит до солодкого та переїдання під час стресових ситуацій

Дослідження з Університету Ексетера виявили, що ходьба всього 15 хвилин може допомогти зменшити тягу до солодкої їжі. Також було встановлено, що він знижує апетит до солодощів під час стресової ситуації.

7. Величезні переваги для серцево-судинної системи

Однією з переваг ходьби є підтримка функціональності та здоров’я серцевого м’яза та системи кровообігу. Дослідження Гарвардського медичного університету показало, що ходьба близько 20 хвилин на день може зменшити ризик серцевих захворювань до 30%. Інше італійське дослідження показало, що аеробна активність у пацієнтів після 1-го та 2-го інфаркту покращила показники здоров'я всіх пацієнтів.

8. Допомагає при рухливості в літньому віці

Дослідження Американської медичної асоціації показало, що однією з найбільших переваг ходьби є те, що вона сприяє поліпшенню фізичного здоров'я людей у ​​віці від 70 до 89 років. Ті, хто регулярно займався фізичними вправами в молоді роки, різко зменшили шанси на будь-які фізичні вади.

Вирок: Гуляйте, гуляйте, поглинайте свіже повітря і сонячне світло, ви станете здоровішими та життєвішими!

Фото: Пікселі
Джерело: Провідер (Колін Леггетт)