Якщо ви коли-небудь згадували комусь, що хочете схуднути, напевно, чули кілька порад. За словами вашого колеги, виключіть з раціону вуглеводи. Приятель вашого сусіда знає секрет: їсти заборонено після 19:00. А в роздягальні тренажерного залу кажуть, що на літо можна бомбити бікіні, якщо їсти лише раз на день.

Чи справді працюють такі поради? Імовірно, ви можете схуднути з ними на кілька кілограмів, але сумнівно, що результат буде тривалим. Це коли настає ефект йо-йо, який повторюється до нудьги. Дотримуючись здорового способу життя, схуднення набагато веселіше: не потрібно голодувати, насправді, мета - їсти кілька разів на день, трохи менше, а одним з основних прихильників спалювання жиру є більший сон . Тож давайте побачимо найкращі корисні поради! До побачення голод, привіт джинси менших розмірів!

1. Червоно-оранжево-зелене правило

Всі ваші страви повинні включати їжу червоного, оранжевого або зеленого кольору. Якщо ви зосередитесь на цьому, то напевно у вас також буде здоровий делікатес, тому не залишиться місця для більш калорійних продуктів. Пам’ятайте, кольорові фрукти та овочі також допомагають зберегти шкіру молодою!

2. Менше солі, менше кілограмів

Сіль значно сприяє набору ваги. Якщо ви споживаєте багато його, ви станете голоднішим і спраглишим, вносячи більше калорій у свій організм. Отже, ваша одутлість роздута, тому ви бачите, як ваше обличчя округліше, і саме тому ваші очі вранці набрякають. Якщо солити більш економно, зміна буде вражаючою через кілька днів!

3. Сезон!

Гострі спеції можуть дуже допомогти у схудненні. Ви відчуваєте їх повними раніше, тому ви їсте менше. Від відчуття тепла ваш метаболізм також починається швидше, що є однією з основ схуднення. Крім того, капсаїцин, який також міститься в чилі, виділяє в мозок ендорфіни, гормон щастя. Повний живіт і гарний настрій! Це не звучить погано, правда?

голоду

4. Приховати решту!

Ви взяли гарну маленьку порцію на тарілці - це поки добре. Якщо від нього залишилось щось, відпустіть його з поля зору. Недобре бачити, поки ви їсте делікатес, крім того, він є поруч. Принаймні, решта повинна бути настільки далеко, що за це доведеться вставати. Сподіваємось, у дорозі ви зможете відмовити себе від наступної дози.

5. Їсти можна в будь-який час!

Міф про те, що ми набираємо вагу, харчуючись після 19:00. Багато працюючих людей приїжджають додому пізно ввечері, і це не означає, що їм взагалі слід пропустити вечерю. Ви набагато більше шкодите собі, якщо пропускаєте їжу, оскільки це може призвести до переїдання на наступний день. Крім того, ви зупиняєте свій метаболізм. Правило таке: з’їдайте 70% щоденного споживання калорій протягом дня, а решта 30% можуть прийти на вечерю - коли завгодно. Але потім дайте собі ще 90 хвилин, перш ніж заснути. За цей час ваш шлунок може перетравлювати їжу, щоб ви могли комфортно спати.

6. Використовуйте паличку для їжі!

Їжа паличкою займає більше часу, ніж їжа виделкою, і вимагає трохи більше уваги. Це також добре, тому що ви повинні уважно розглядати кожен маленький укус, концентруючись, щоб не впасти. Це також своєрідне нагадування про те, щоб сповільнити, скуштувати, скуштувати їжу, замість того, щоб ковтати її наполовину пережованою. Потіштеся їжею, надайте їй своє!