допомагають

Мати гарну фігуру з відповідними мірками та ідеальною вагою - ось що хоче більшість людей. Вони шукають шляхи схуднення, але іноді вони в кінцевому підсумку витрачають час і сили на лікування, яке не дає результату в пошуку очікуваних результатів.

Крім того, існує безліч продуктів, які стверджують, що допомагають схуднути, і саме тому в цій статті ми повідомимо вам про деякі природні альтернативи, які можуть сприяти цій меті.

Є лікарські рослини, які допомагають ефективно і здорово схуднути. Однак перед тим, як приймати будь-який з них, має бути ясно, що вони будуть доповнювати дієту; тому вони будуть поєднуватися з правильним харчуванням і гарною рутиною вправ.

Як тільки це стане зрозумілим, давайте розглянемо рослини, які допоможуть вам схуднути нижче.

Зелений чай для схуднення

Це, без сумніву, одна з найвідоміших альтернатив, яка допоможе вам схуднути. Його дія заснована на містяться в ньому антиоксидантах, які допоможуть спалити жир за короткий час.

Вважається, що катехіни та кофеїн, містяться у зеленому чаї, відіграють важливу роль у збільшенні енергетичного обміну, що може призвести до втрати ваги.

Однак дослідження погоджуються з необхідністю подальших досліджень. Це пояснюється, наприклад, наступною статтею Бібліотеки Кокрана:

Препарати зеленого чаю, здається, спричиняють невелику втрату ваги, але це не є статистично значущим у дорослих із надмірною вагою та ожирінням. Оскільки кількість втрати ваги невелика, це навряд чи буде клінічно важливим.

З цієї причини і розвивати всі переваги, які може забезпечити ця відома рослина, поєднуйте його споживання зі збалансованим харчуванням і, принаймні, 30 хвилин щоденних вправ. Його можна приймати кілька разів на день і навіть служити альтернативою іншим напоям.

алое вера

Алое вера містить протизапальні властивості, які покращують травлення і, в свою чергу, вітаміни В1, В2, В6 і В12, які відповідають за сприяння виведенню токсинів з організму; сприяючи, таким чином, втраті жиру.

Згідно з дослідженням, опублікованим кількома дослідниками з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, алое вера розщеплює жирові глобули в крові, щоб рівень тригліцеридів, холестерину низької щільності та ліпідів знижувався; що поступово призведе до можливого зменшення маси тіла.

Зазвичай споживається кристал алое вера, змішаний з цитрусовим соком, підсолодженим медом. Однак його прийом не рекомендується вагітним або годуючим жінкам.

Кориця

Кориця визнана своєю властивості прискорювати обмін речовин і регулювати рівень цукру в крові.

З цієї причини не дивно, що дослідники часто використовують його як інгредієнт при розробці дієтичних добавок.

Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим Університетом Андіни Нестор Касерес Веласкес (UANCV), кориця сприяє зменшенню рівня тригліцеридів, холестерину та сприяє поліпшенню метаболізму глюкози; змушуючи вас відчувати менше занепокоєння з приводу їжі та служіння союзником у контролі ваги.

Гірчиця

Гірчиця - хрестоцвіта рослина, що належить до сімейства брокколі, цвітної або капусти.

Наступне дослідження, опубліковане журналом World Applied Sciences Journal, підтверджує це насіння визнано своєю антиоксидантною активністю і що, також містячи важливе джерело клітковини, вони можуть допомогти спалити більше калорій з кращими результатами.

З іншого боку, його слід вводити помірно. Таким чином, споживання ⅗ чайної ложки насіння на день сприятиме спаленню 45 зайвих калорій.

Кмин

Кмин містить корисні властивості для травлення, збільшення вироблення енергії та контролю глікемічного індексу у людей, які страждають на цукровий діабет типу 2. Про це говорить наступне дослідження, опубліковане в Journal of Diabetes Nursing.

Завдяки цим властивостям, включити цей плагін в дієта допоможе вивести токсини з організму, щоб схуднути.

Артишок для схуднення

Артишок має очищаючі, сечогінні та проносні властивості. Переважна більшість продуктів для схуднення створені на основі цієї рослини, оскільки вона є однією з найбільш рекомендованих фахівцями продуктів для схуднення.

З цієї причини з його свіжих листя можна робити настої і пити їх протягом дня.

Цю траву протягом багатьох років застосовували звичайно. Згідно з цією статтею в International Medical Journal, властивості селери допомогли б схуднути і очистити організм якщо це супроводжується адекватною процедурою вправ.

Незважаючи на це, стаття, опублікована Міжнародним журналом превентивної медицини, пов'язує зловживання вживанням селери з такими побічними ефектами, як гіпертиреоз, тому бажано поміркувати його кількість і не думати про це як про чудодійний засіб.

Щоб його споживати, потрібно нарізати сирий селера. Потім його кип’ятять у воді протягом 30 хвилин і проціджують, щоб пити.

Кайенський перець для схуднення

Кайенський перець має сполуку під назвою капсаїцин, який відповідає за надання йому того особливого теплого і пряного смаку. Крім того, вважалося, що це може бути корисний для схуднення, оскільки це пришвидшить витрати енергії та придушить накопичення жиру в організмі, активуючи симпатичну нервову систему (СНС) у тварин та людей.

Однак, як пояснюється в цій статті, опублікованій International Journal of Emergency Medicine; з особливою обережністю слід дотримуватися його споживання, оскільки в концентрованих дозах Кайен був причетний до серцево-судинних захворювань.

Як було доведено, існує низка рослин, які досі зберігаються як об’єкт майбутніх досліджень, та інші, які, безумовно, сприятимуть зниженню ваги (супроводжуються низкою вправ та дієти, щоб набути чинності).

Ми сподіваємось, що ця стаття була корисною не забудьте проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед внесенням будь-яких змін у свій спосіб життя.

  • Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: ​​мета-аналіз (2009). Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • Mollazadeh, H., & Hosseinzadeh, H. (2016). Вплив кориці на метаболічний синдром: огляд, заснований на його механізмах. Іранський журнал основних медичних наук, 19(12), 1258-1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
  • McCarty, M. F., DiNicolantonio, J. J., & O'Keefe, J. H. (2015). Капсаїцин може мати важливий потенціал для зміцнення судинного та метаболічного здоров'я. Відкрите серце, два(1), e000262. doi: 10.1136/openhrt-2015-000262 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
  • Вплив гедоністично прийнятних доз червоного перцю на термогенез та апетит (2011). Люді М.Дж., Маттес Р.Д. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • Wider, B., Pittler, M.H., Thompson-Coon, J., & Ernst, E. (2013). Екстракт листя артишоку для лікування гіперхолестеринемії. Кокранівська база даних систематичних оглядів, 3 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003335.pub3/pdf
  • Taghizadeh, M., Memarzadeh, M. R., Abedi, F., Sharifi, N., Karamali, F., Fakhrieh Kashan, Z., & Asemi, Z. (2016). Ефект Кмин циміну L. Plus введення вапна щодо втрати ваги та стану метаболізму у пацієнтів із надмірною вагою: рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне випробування. Іранський медичний журнал Червоного Півмісяця, 18(8), e34212. doi: 10.5812/ircmj.34212 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S & Foy E. Зелений чай для схуднення та підтримки ваги у дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Кокранівська база даних систематичних оглядів 2012, випуск 12. Арт. №: CD008650. DOI: 10.1002/14651858.CD008650.pub2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008650.pub2
  • Руїс Каубін, А.Ф.; Руїс Кабальєро, Дж. А.; Бріто Охеда, Е. Мª. & Наварро Гарсія, Р. (2012). Терапевтичне застосування алое віра. Відділи фізичного виховання та медико-хірургічних наук, лікарня Університету острова Гран-Канарія. Університет Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія https://sudocument.ulpgc.es/bitstream/10553/7903/1/0514198_00027_0009.pdf
  • Тімоті Ромеро та Пітер Міллер (2015). Дієтичні добавки, що містять екстракти кориці та способи їх використання для сприяння зниженню ваги. US20060013903A1 США. https://patents.google.com/patent/US20060013903A1/uk
  • Вплив споживання капсул кориці (Cinnamomum Zeylanicum) 500 мг на рівень глюкози у пацієнтів із цукровим діабетом типу ІІ та індексом маси тіла (2019). Лоайза Лопес, Марпія Антонієта; Квіспе Карбаджал та Хелі Норка. Андський університет Нестор Касерес Веласкес. Факультет наук про здоров'я. http://repositorio.uancv.edu.pe/handle/UANCV/4114.
  • Aboulfadl, Mostafa & El-Badry, N. & Ammar, Mohamed. (2011). Харчова та хімічна оцінка двох різних сортів насіння гірчиці. Світовий журнал прикладних наук. 15. 1225-1233. https://www.researchgate.net/profile/Mohamed_Ammar17/publication/279597329_Nutritional_and_Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbbb017f7-and_Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbbb017f7-and-Nutrition-Chemical_EvaluationMustard-Chemical-Chemical_EvaluationMustard-Seed
  • Беатріс Мехіа-Гарібей, Хосе Анхель Герреро-Белтран, Енріке Палу та Ауреліо Лопес-Малофіле. Фізичні та антиоксидантні властивості насіння та продуктів гірчиці чорної (Brassica nigra) та жовтої (Brassica alba). Латиноамериканський архів харчування, Офіційний орган Латиноамериканського товариства харчування, том 65 N ° 2, 2015. Мексика.: /// C: /Users/pc/Downloads/100-Article%20Text-99-1-10-20180905.pdf
  • B. Mejía- Garibay, A. López- Malo, J. A & Gerrero- Beltrán (2011). Гірчиця: хімічні та ботанічні характеристики та їх застосування в харчовій галузі. Департамент хімічної, харчової та екологічної інженерії, Університет Фонду Америки Пуебла, Мексика. https://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No5-Vol-1/TSIA-5(1)-Mejia-Garibay-et-al-2011.pdf
  • Ана Мª Камен (2006) та Мануель Репетто (2012). Харчова токсикологія. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=SbUticcNWoMC&oi=fnd&pg=PA237&dq=consumption+of+mustard+seed+lowered+calories&ots=rlAonR8FoN&sig=VYwLj5jckjQSvmos
  • Aguilar G., S., Briceño A., L., Negrón B., L., & Arnao S., I. (2014). Біохімічне та харчове дослідження ліофілізованого екстракту дна артишоку Скополімус Cynara . Наука та дослідження, 3(2), 34-41. Отримано з https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/farma/article/view/5320http://jdn.zbmu.ac.ir/browse.php?a_id=270&slc_lang=en&sid=1&printcase= 1 & hbnr = 1 & hmb = 1
  • Мартінес-Альварес, Хесус Роман, Гомес-Кандела та Сі, Вільяріно-Марін, А. Л (2006). Журнал медицини Університету Наварри. https://revistas.unav.edu/index.php/revista-de-medicina/article/view/7616
  • Доктори: Нельсон Рамірес Родрігес, Сесілія Пабон Уего, Едуардо Ортіс, Луїс Дюшен та Адріан Авіла. Отруєння травами з можливою асоціацією з синдромом Рейє. Преподобна чаша. пед. т.43 No2 Ла-Пас черв. 2004. http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S1024-06752004000200007&script=sci_arttext
  • Горджі, Негар Е.; Фарзанегі, Парвін; Хабібіан, Масуме; Mahdirejei, Hassan A. & Abadei, Sajedeh F. R. Селера як ефективна добавка до вправ пілатесу при дослідженнях схуднення, Міжнародний медичний журнал. Червень 2015, том 22, випуск 3, с190-193. 4р. https://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=13412051&AN=103400502&h=d%2bZKIfWLtGw9Li5SlcG7eEJ1viIB6Ni%2fABoj%2f8qIVpRiha8fNg3k7q757G4KrWzr%2f2OSXnoQ9riQzjojOUd%2blA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl= login.aspx% 3fdirect% 3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d13412051% 26AN% 3d103400502
  • Maljaei, M. B., Moosavian, S. P., Mirmosayyeb, O., Rouhani, M. H., Namjoo, I., & Bahreini, A. (2019). Вплив екстракту селери на функцію щитовидної залози; Чи безпечна терапія травами при ожирінні?. Міжнародний журнал профілактичної медицини, 10, 55. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_209_17
  • Согут О., Кая Х., Гокдемір М.Т. та ін. Гострий інфаркт міокарда та коронарний вазоспазм, пов’язаний з прийомом таблеток кайенського перцю у 25-річного чоловіка. Int J Emerg Med5, 5 (2012). https://doi.org/10.1186/1865-1380-5-5.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.