Tweet Одним з наріжних каменів змін способу життя є харчування.
То що я не можу їсти?
Вчора ми зосередилися на фізичних вправах, сьогодні - на дієті. Для того, щоб результати нашої дієти були стійкими, нам неодмінно потрібно переглянути сучасні харчові звички.
Насправді наші полички на полиці варто перевірити. Що буде тим, з чого ми знаходимо найбільше? Біле борошно, цукровий пісок, можливо, спагетті з твердих сортів борошна, коричневого борошна, овочів?
Дієтична дієта замість того, щоб виключити відгодівлю продуктів?
Якщо останнє, ми вже на правильному шляху до збалансованого та здорового харчування, якщо перше, то, безумовно, варто задуматись про зміну. Але давайте подивимось, як ми починаємо! Харчові основи для схуднення 1. Не забирайте поживні речовини з організму, просто вибирайте здоровіші альтернативи!
Дієта, заснована на недостатній дієті, змушує організм зберігати! Зменште споживання!
- Автор: Теремі Алекс Не тільки вам потрібно шукати дієтичну їжу, але ви також повинні шукати їжу для відгодівлі, яку ви їсте самі, оскільки причину вашого ожиріння набагато легше знайти.
- Що пити під час дієти? - Дієта Феміна
Покладіть їжу, яку ви не повинні їсти, щоб схуднути, на тарілку, а на тарілку максимально розтягніть, щоб вона виглядала більше. За допомогою цього простого трюку ми можемо обдурити себе і свій мозок.
В їдальні, будь ласка, буде достатньо невеликої порції! Заборонено голодувати, а також не їсти себе ситими! Давайте їсти повільно!
Ретельно пережовуйте їжу, з одного боку допомагаючи травленню, а з іншого, залишаючи час шлунку подавати сигнал, коли він вже насичений. Їжте менше вуглеводів, те, що ви їсте, має бути тривалим. Ми їмо сирі овочі та фрукти щодня!
Від цього нікуди не дітися, і його не слід вживати у вигляді соків.
Використовуйте менше солі та жиру! Щодня випивайте не менше 5 літрів рідини!
4. Поживні речовини
У літню спеку ще більше. Не читайте, не дивіться телевізор і не займайтесь серфінгом в Інтернеті під час їжі, оскільки це змусить вас почуватись ситими після вживання набагато більше їжі.
Приправляйте різними способами! Більшість людей, які хочуть схуднути, відмовляються від своїх планів, коли відчувають, що їхня нова дієта несмачна і повна відречень.
І ще одне додавання ... Замініть дрібне борошно твердими цільними борошняними стравами, спельтою, гречаною або вівсяною крупою. Також вибирайте здоровий хліб, беручи до уваги, що навіть невелика скибочка цільнозернового хліба містить більше поживних речовин, ніж велика скибочка порожніх калорій білого хліба - з цього випливає, що даремно ми їмо менше, отримуємо багато поживних речовин, це слід враховувати враховуйте кількість, навіть якщо вона здається маленькою для очей.
- Мені також вдалося скинути з 95 кг до 80 кг за 90 днів.
- Мій досвід схуднення - дієта ABC
- Можливо, ви захочете бути здоровішими?
- Найкращі методи спалювання жиру
- Що їсти, що їсти у своєму раціоні?
- Що їсти/їсти в дієті?
Не їжте або лише дуже мінімальний цукор. Також використовуйте натуральні підсолоджувачі для приготування їжі та випічки з невеликою кількістю меду, ксиліту, стевії тощо. Простий і перший крок у цьому - позбавлення від підсолоджених напоїв!
Чим менше солодкого ми їмо, тим менше буде бажати наше тіло. У більшості гарнірів до основних страв ми їмо не картоплю чи макарони, а овочі, коричневий рис, пшоно, гречку!