Збільшення ваги певною мірою є природним процесом, до кінця 9-го місяця 12-14 кг надмірної ваги порівняно з вашою конкурентною вагою можна сказати нормальним. Після пологів на вас залишається лише частка цього, і в більшості випадків, при невеликій увазі, ваша вага швидко оптимізується. Однак пам’ятайте, що під час вагітності ваше тіло та дитина будуть винагороджені лише скромністю. Це означає, […]
Збільшення ваги певною мірою є природним процесом, до кінця 9-го місяця 12-14 кг надмірної ваги порівняно з вашою конкурентною вагою можна сказати нормальним. Після пологів на вас залишається лише частка цього, і в більшості випадків, при невеликій увазі, ваша вага швидко оптимізується. Однак пам’ятайте, що під час вагітності ваше тіло та дитина будуть винагороджені лише скромністю. Це означає, що вам доведеться харчуватися максималістично!
Якщо ви вирішили, що хочете таку супер-ляльку, як та, яку неймовірна сім’я могла знати минулого разу, тоді будуйте на міцному фундаменті! Кожен з 5 наведених нижче продуктів привносить цікавий колір у ваш раціон. Це все допоможе вам бути в найкращій формі, поки маленька людина, що росте у вашому тілі, не подивиться на великий світ. Це пов’язано з тим, що більший чи менший дискомфорт, який виникає під час вагітності - високий кров’яний тиск, зволоження, інфекції - можна запобігти.
Висівки пшеничні, вівсяні висівки
Перший трохи темніший за кольором і, можливо, складається з більших шматків, ніж його світліший аналог - вівсяні висівки, які сильно нагадують тирсу. Висівки - це величезний скарб у вас, оскільки вміст клітковини величезний. 24 грами клітковини на день знижують ризик підвищення артеріального тиску на 51 відсоток! Придбайте зернову суміш, що містить висівки, або придбайте окремо і просто додайте до улюбленої суміші мюслі! Мюслі з високим вмістом клітковини також містять фолієву кислоту для захисту здоров’я вашої дитини! Намагайтеся снідати мюслі хоча б раз на 2-3. на сонці! Здавалося б, сухі основи мюслі швидко засвоюються молоком або йогуртом, тому бажано “замочити” суміш вже за 10 хвилин до її споживання.!
помаранчевий сік
4-5 децилітрів на день має невеликий гіпотензивний ефект, тому корисно під час вагітності, коли може статися деяке підвищення артеріального тиску. Високий вміст вітаміну С допомагає дитині народитися вчасно, в прекрасно розвиненому стані, без передчасного розтріскування оболонки. Є 100 відсотків апельсинових соків з турбонаддувом з кальцієм, від яких ви можете отримати ще більше користі! І ще одна хороша новина полягає в тому, що натуральні апельсинові соки також містять фолієву кислоту, яка необхідна для здоров’я вашої дитини! Ось чому вам часто рекомендують приймати додаткову фолієву кислоту.
Банановий епертурмікс
Який делікатес тут, посередині списку! Це сподобається не тільки вам, але і вашій дитині. Вітамін С допомагає дитині прийти вчасно - не раніше. А кальцій у молоці та йогурті допомагає запобігти зволоженню, тому ви можете бути красивою до останнього дня 9-го місяця! Поруч із цілим, стиглим бананом, киньте в блендер 3-4 зерна стиглої полуниці або 6-8 зерен малини. Смузі в кремовий і готовий до десяти годин! Вміст вітаміну С та лікопіну в червоних фруктах - як антиоксиданти - навіть омолоджує шкіру!
Лосось
На думку експертів, якщо ви щотижня вживаєте лосось під час вагітності, особливо протягом останніх 3 місяців, ваша дитина буде дуже добре спати! Це пов’язано з корисними жирними кислотами, які також мають великий серцево-судинний захисний ефект! М’ясо холодної води риби дуже багате такими жирами. Лосось з рожевою м’якоттю навіть містить антиоксидант каротин, з якого ваш організм синтезує вітамін А.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Високий вміст кальцію та білка в йогурті важливий для здорового розвитку дитини. Не кажучи вже про те, що ці поживні речовини допомагають запобігти розвитку м’язових судом, які іноді виникають під час вагітності. Кальцій допомагає запобігти надмірному затриманню води, тобто зволоженню, а особливі гриби в йогурті підтримують травлення та утримують грибкові інфекції.
Автор нашої статті - головний редактор Fitnet.