Літо вже тут, і всі хочуть позбутися зайвих кілограмів. Залишайтеся з нами замість нездорових блискавичних ліків! Аттіла Катус склав для вас місячну дієту, щоб підготуватися до свята у вигляді бомби зі спокійним серцем! Але перш ніж ми вникнемо в це, ось ключова інформація!
"У суспільній свідомості існує велика плутанина та невігластво щодо їжі та схуднення. Думаю, важливо наголосити, що не існує поганої їжі та напоїв як такої, а лише шкідлива дієта.!
Дієти завжди передбачають вичавлювання деякого енергетичного носія (зазвичай жиру, але це можуть бути вуглеводи або білки, або переважно їх суміш). Як результат, певні поживні речовини не надходять в організм у достатній кількості, і ми часто виключаємо продукти, що містять важливі інгредієнти (наприклад, мікроелементи: вітаміни, мінерали, мікроелементи, антиоксиданти) для схуднення. Отже, для того, щоб схуднути, ми можемо покласти на організм навіть більше навантаження, ніж отримуємо від втрати зайвої ваги.
Багато людей не знають, що якщо вони починають дієти, але не регулярно займаються спортом, їх організм використовує жир і білок без розбору, тобто власні м’язи та будівельні матеріали як енергію. Як результат, склад їх тіла буде гіршим, оскільки вони втрачають значну кількість м’язів, які є двигунами метаболізму, а це означає, що їх метаболізм значно сповільнюється, а дієта не досягає необхідного ефекту.
Дієта Джоджод, багаторазові дієти та збільшення ваги роблять організм дуже ефективним: він вчить вас ідеально зберігати енергію. Теоретичним підґрунтям цього є те, що метаболізм нашого організму порушений, ми втрачаємо цінні м’язи, і тіло все краще і краще адаптується під час дієти, використовує менше калорій, а коли дієта припиняється, вона буде зберігати більше, що робить наступну втрату ваги більшою важко ... А в рамках програми зі зниженою калорійністю ми втрачаємо і м’язи, і жир. Втрата м’язів при програмах з надмірною калорійністю може становити більше половини втраченої ваги.
Я хотів би наголосити на тому, що за допомогою фізичних вправ ви можете назавжди і здорово схуднути!
Недавнє дослідження показало, що лише при дієті 36 відсотків становить 2-6 відсотків при втраті м’язів, дієтах та кардіотренуваннях, порівняно з лише 0-2 відсотка при правильному харчуванні та кардіо та силових тренуваннях.
Окрім зменшення відсотка жиру, важливо підтримувати м’язовий тонус та підтримувати високий рівень обміну речовин. Вам не потрібно - або навіть потрібно - бути голодним, щоб схуднути! Суть: зміна способу життя та ставлення! Багато разів бар'єр, який заважає людям рухатися, не є фізичним бар'єром, а скоріше походить від способу мислення.
Завжди будьте поміркованими, розглядайте їжу як паливо і споживайте лише те, що ви, безумовно, будете використовувати.
Зверніть увагу на баланс споживання і споживання калорій!
І як батько, давайте спробуємо подати приклад дітям, оскільки харчові звички, які складаються в дитинстві, і стосунки до фізичних вправ закріплені, і змінити це згодом буде дуже важко ".