Звичайно, наш найкращий і найповніший повсякденний напій - це вода. Багато клянуться міхуром, а інші можуть пити лише негазовану воду. Але якщо ми віддаємо перевагу просто пити з ранку до вечора, тим самим охолоджуючись в літню спеку, не завадить мати трохи різноманітності. Ароматизувати воду можна багатьма способами, але не забуваємо і про літні фрукти. Вони також можуть бути чудовою основою для здорового коктейлю без коктейлів. Якщо ми вміло відбираємо фрукти, ми можемо викликати на столі чудовий напій для сніданку, і навіть можна замінити десятки або перекуси великою склянкою фруктового або овочевого коктейлю.
Напої на сніданок
Банановий коктейль
Інгредієнти: 1 середній банан, 2 дл знежиреного молока, 1 ч. Л. меду
Помістіть все в блендер і ретельно перемішайте. Той, хто звик до ситного сніданку, може покласти туди столову ложку мюслі, а потім ложкою, але навіть якщо він потягне, це прекрасно наповнює шлунок. Банан - справжня енергетична бомба, день із ним починається.
Полуничний та полуничний смузі
Інгредієнти: 1 жменя полуниці, 1 жменя полуниці, 1 ч. Л. меду, ½ апельсинового вичавленого соку, 2 дл знежиреного молока або натурального йогурту, 1 нитка селери
За винятком селери, ми поміщаємо все в блендер, щоб зробити кремовий напій. Селера в цьому випадку є інструментом для змішування, який є чудовою закускою на сніданок, занурившись у напій.
Бомба здоров’я
Інгредієнти: 2 апельсини, 1 лимон, 2 моркви, 2 яблука, ½ грейпфрута
Ретельно вичавіть апельсини, грейпфрути та лимони та помістіть їх соки у блендер. Додайте подрібнені яблука та моркву, після чого ретельно перемішайте.
Рідка закуска проти перламутрового чола
Коктейль з дині
Інгредієнти: ½ лимон, 1 апельсин, 2 кк. меду, 1 середня диня чверть, 1 яблуко
Диня видаляється без кісточок і подрібнюється, яблука очищаються від шкірки і нарізаються кружальцями. Помістіть фрукти в блендер, вичавіть сік апельсина і лимона і ложкою в нього додайте мед. Ретельно перемішайте, а потім охолодіть і вживайте з листям м’яти.
Фруктовий коктейль
Інгредієнти: 2 персика, 2 яблука, 1 апельсин, 1 жменька журавлини
Плоди ретельно миють, яблука та абрикоси очищають від шкірки, видаляють кісточки, нарізають на менші шматочки, а потім кидають у блендер. Влийте чорницю і вичавіть над нею апельсиновий сік. Все ретельно перемішайте. Ми отримуємо гарний густий напій, багатий клітковиною, який ми можемо пити навіть на сніданок.
Кефірмікс
Інгредієнти: 2 дл кавказького кефіру, 1 лимон, 1 банан, листя м’яти
Вичавіть лимонний сік в кефір і змішайте з подрібненим бананом. Прикрашений листям м’яти, його можна використовувати як чудову вечерю або напій після занять спортом. Як обід для носа ми можемо опустити стебла селери, зміїні огірки або моркву.
Ківітал
Інгредієнти: 4-5 ківі, 1 невеликий банан, ½ лимонного або апельсинового вичавленого соку, 1 солодкий мандарин, 3-4 дл води
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте в блендер. Додайте мандарини, зібрані на гвоздиці, вичавлюючи над ними апельсиновий або лимонний сік. Залити водою і перемішати до однорідності.
Звичайна свіжість - щоденні напої
Холодний чай назад
Фото: Shutterstock
Врятуйте коктейль з лаймів
Інгредієнти: 1 літр води, 2 лайми, 4-5 листочків м’яти
Наповніть мінеральну воду у глечик. Вапно розрізають на чверті, сік видавлюють у воду, а потім гвоздику, що залишилася, кидають у воду. Зверху посипте листя м’яти і поставте в холодильник до споживання.
Холодний чай в домашніх умовах
Інгредієнти: 1 л води, 1 чайний фільтр або чайна трава за смаком, мед, лайм або лимон, листя м’яти, 1 персик або 1 яблуко
З інгредієнтів чаю готуємо чай, змішуємо його з медом, вичавлюємо сік лайма або лимона. Абрикос або яблуко очистіть від шкірки і наріжте меншими кубиками. Остудіть разом і поставте в холодильник. Чай набуває аромату фруктів, а фруктовий чай виглядає не останнім!
- 10 важливих правил літнього бігу - дієта та фітнес
- 5 найкращих літніх продуктів, якщо ви хочете схуднути
- 5 кроків, щоб уникнути емоційного з’їдання дієтою та фітнесом
- 5 причин, чому наше тіло потребує статевої дієти та фітнесу
- Улюблений десерт, що зберігає форму, морозиво з банановим горіхово-коричним бананом Diet and Fitness