1. Випийте велику склянку гарячої лимонної води!

Гарячий лимонад набагато ефективніший, ніж охолоджуюча лимонна вода! Це допомагає розпочати травлення, рухає кишечник. Якщо ви не любите звичайну воду, ви також можете несмачний зелений чай.

себе

2. Уникайте молочних продуктів!

Багато людей надуті молочними продуктами, тому їх краще уникати, ніж снідати. Ви можете відчувати дискомфорт від йогурту або латте цілий день.

3. Займіться йогою вранці!

Пози йоги допомагають позбутися токсинів, які накопичилися у вашому тілі. Завдяки поворотам і розтягуванням вони допомагають вам почати травлення, ви будете почувати себе добре і рано вранці втратите сили.

4. Їжте тропічні фрукти вранці!

Манго та ананас містять ферменти, які відганяють здуття живота. Приготуйте смачний фруктовий салат або смузі. Але кокосова вода - теж чудовий вибір.

5. Їжте дуже повільно!

Якщо ви їсте занадто швидко і не пережовуєте укуси, ви також проковтнете багато повітря, і ваш шлунок матиме набагато більше роботи з їжею. Все ретельно пережовуй, їж повільно, не поспішай.

6. Не жуй!

Ви також ковтаєте багато повітря під час жування, і ви постійно відчуваєте голод через постійне жування. Це тому, що - хоча їжа не потрапляє у ваш шлунок - ваш мозок відчуває, що ваші зуби працюють. Виробництво слини відбувається інтенсивніше, а також починається вироблення шлункової кислоти.

7. Пийте багато-багато води!

Не існує кращого детоксиканта, ніж вода. Цілий день нагадуйте собі, що потрібно багато пити.

Краще завжди носити з собою велику пляшку, щоб ви могли відстежувати, скільки саме ви розпродали і скільки ще потрібно випити сьогодні.

8. Їжте невеликими порціями!

Наскільки добре ви почуваєтесь у своїй шкірі, також залежить від величини доз. Якщо ви споживаєте меншу кількість, ви не будете так сильно обтяжувати свій шлунок, і ваше відчуття ситості буде іншим.

9. Їжте багато овочів на вечерю!

Спаржа ідеально підходить для вечері. Він стимулює здорове травлення та допомагає створювати корисні бактерії.

10. Здоровий сон!

Твоєму тілу потрібно відновлюватися, і для цього найкраще спокійний сон. Вам потрібно щонайменше 7-8 тихих годин, щоб наступного дня встати з ліжка свіжим і підготуватися.