Підпишіться на нашу розсилку та повідомте про наші пропозиції з перших вуст!

Інформація

найпоширеніших


Найбільш очевидним рішенням проти втоми буде більший сон - але історія не завжди така проста! Якщо ви прокидаєтесь виснаженими щодня, ви відчуваєте постійну втому, нудоту замість того, щоб активно, енергійно скорочувати на наступний день, виклики, цілі на деякий час змінюватися, і це не завжди більше сну.

Ваші звичні, цілком природні повсякденні звички можуть також негативно вплинути на рівень енергії, психічний та фізичний стан, а також змусити вас почуватись постійно пригніченими, виснаженими, менш ефективними на роботі та неактивними у приватному житті.

Як підвищити життєвий тонус? Як підвищити працездатність і витривалість? Ми зібрали 9 найпоширеніших виснажливих шкідливих звичок, а також те, як ви можете їх змінити!

1. Якщо ви втомилися, пропустіть тренування або взагалі не займайтеся спортом

Це особливо актуально, якщо ви займаєтеся офісною роботою. Пропускаючи заняття спортом, щоб зберегти більше енергії, ви досягаєте прямо протилежного ефекту. Ми знаємо, що регулярні фізичні вправи мають ряд позитивних наслідків, один з яких полягає у тому, щоб допомогти вам почуватися енергійнішими, наполегливішими, менш втомленими. Крім усього іншого, він сприяє ефективному функціонуванню серцево-судинної системи, забезпечує надходження потрібної кількості кисню та поживних речовин у тканини, зменшує шанси розвитку депресії та, нарешті, але не менш важливе, допомагає краще заснути.

2. Максималізм, постійні стреси, психічне виснаження

Максималізм, постійне прагнення до досконалості, примус дотримуватися споживає величезну кількість енергії, і, на жаль, не завжди можна зустрітись з кожною хвилиною. Це часто може спричинити стресову ситуацію, яка рано чи пізно призводить до постійного виснаження та постійної втоми. Не завжди можливо зменшити умови, що викликають стрес, але ви можете змінити реакцію.

Наприклад, женьшень і гінкго допомагають при розумовому освіженні, полегшують симптоми психічного виснаження.

Однією з причин психічного виснаження також може бути оточення негативних людей або цілий день, що поводиться як "енергетичні вампіри". Визначте власні межі, оскільки подібні людські стосунки непомітно отруюють ваше повсякденне життя.

3. Нестача вітамінів

Деякі вітаміни та мікроелементи відіграють ключову роль у захисній функції та збалансованому функціонуванні чоловічого організму. Антиоксиданти, вітаміни А, С і Е допомагають імунній системі ефективно функціонувати.

Вітаміни групи В життєво необхідні для функціонування багатьох ферментів, які беруть участь у процесах виробництва енергії в організмі та сприяють фізичній та розумовій працездатності.

Стрес, посилення розумових та фізичних навантажень також є проблемою для чоловічого організму, що часто призводить до зниження загальної життєвої сили, стійкості тіла та працездатності. Складний полівітамінний препарат, що складається з натуральних рослинних активних інгредієнтів, що відновлює баланс організму, сприяючи таким чином активному, повноцінному повсякденному життю, може бути рішенням для подолання постійної втоми, частого виснаження, підтримки імунної системи та статевого життя.

Важливо, щоб який би метод ви не вибрали, природним чином підтримував вашу організацію у підтримці життєвих сил, відновленні стійкості чи ефективності.!

4. Ви п'єте занадто мало рідини ...

Достатнє споживання рідини має першорядне значення для організму. Це не тільки добре впливає на шкіру, але й впливає на те, наскільки енергійними ви почуваєтесь. Через зневоднення серцево-судинна система також менш ефективна, що також може змусити вас почуватись більш втомленими.

5.… і занадто багато кави, кофеїну

Думки щодо споживання кави дуже розділені. Добре - не добре - як довго це добре і т.д. Ви п'єте до 4-5 і більше кави на день? Згідно з дослідженнями, якщо бл. Ви все ще маєте каву за 6 годин до сну, вона надзвичайно погано впливає на процеси сну.

6. Нерегулярне харчування

Як мати сили на довгий день, наприклад, якщо ви починаєте день без сніданку і не забезпечуєте своє тіло продуманим джерелом енергії? Сніданок - одна з найважливіших складових їжі в цьому плані, оскільки він може забезпечити ефективну роботу вашого тіла, завдяки чому ви можете отримати продуктивнішу роботу з рук...

Якщо ви їсте в ресторанах швидкого харчування більшу частину часу, їсте неякісну їжу, якщо ніколи не встигаєте звернути увагу на правильну якісну їжу, ви можете почуватись втомленими та виснаженими однаково.

У разі дефіциту заліза, який також може бути причиною постійної втоми, їжте продукти з високим вмістом заліза, такі як. яловичина, квасоля, тофу, яйця, темно-зелені листові овочі, насіння тощо. Вітамін С сприяє засвоєнню та введенню заліза в організм. Постійний дефіцит заліза може бути викликаний різними захворюваннями, варто відвідати фахівця і з’ясувати, що викликає проблему.

7. Ви швидко читаєте електронні листи та повідомлення перед тим, як заснути

Ви скорочуєте свій власний час для відпочинку, переглядаючи один із своїх цифрових пристроїв безпосередньо перед сном. Якість сну знижується, коли ви повідомляєте своєму мозку, що ще не час відпочивати, тож, прочитавши електронну пошту, прокрутивши всі канали, ефективний період відпочинку починається набагато пізніше.

8. Навіть склянку напою безпосередньо перед сном

Після стомлюючого напруженого дня склянка напою може добре підійти. Якщо після цього легше заснути, наступного дня ви, швидше за все, прокинетесь втомленим. Бажано запланувати це за 3-4 години до засинання.

9. Немає сексу, бо ти втомився проти . ти втомився, бо немає сексу

Врівноваженість, позитивний образ себе і ставлення, і, нарешті, життєвий тонус - завдяки близькості гормони, що виділяються під час інтимної близькості.

Ти знав? Вітаміни В6 і В12 допомагають підтримувати рівень тестостерону, а фолієва кислота (вітамін В9) допомагає репродуктивній функції. Селен підтримує функціонування репродуктивних органів, імунну систему та формування сперми, а цинк підтримує правильну фертильність та здоровий ділення клітин. Оксид азоту з амінокислотного компонента L-аргінін стимулює кровообіг в організмі та благотворно впливає на статеві органи, лібідо та статеве життя.

Хоча причину втоми та виснаження здебільшого слід шукати в поганих звичках життя, на задньому плані можуть бути приховані хвороби, на які варто заглянути. Якщо ви відчуваєте втому або виснаження, зв’яжіться зі своїм лікарем для обстеження.