Пацієнти з хворобою товстої кишки часто не підозрюють, що їх функція кишечника ненормальна. Неприємні симптоми кишкових скарг можуть бути полегшені або, можливо, усунені дієтою, багатою клітковиною.

Нижче ви можете прочитати про поняття клітковини, її добавки, вплив дієти, багатої клітковиною, на проблеми з товстою кишкою, передозування та багатих клітковиною продуктів.

вплив

Проблеми з товстою кишкою у багатьох випадках починаються в дитинстві, з роками стають нормальною частиною життя, і за відсутності підстав для порівняння більшість пацієнтів припускають, що їх функції функціонують нормально. Пацієнти з раком товстої кишки, дивертикульозом (опуклістю стінки товстої кишки), гемороєм, свищем та розривом прямої кишки зазвичай відчувають проблеми з роботою кишечника протягом усього життя. Більшість страждають на хронічні запори, найпоширенішою причиною яких є відсутність достатнього споживання клітковини.

Що таке волокна?

Під клітковиною мається на увазі частина рослини, яка не засвоюється організмом людини. Волокна залишаються неперетравленими і стають важливими компонентами калу. Клітковини можуть потрапляти в організм, в основному, споживаючи їжу рослинного походження.

Чому волокна важливі?

Компенсуючи нестачу клітковини, можна встановити нормальну дефекацію. Якщо кишечник вже пошкоджений, подальші проблеми можна запобігти за допомогою дієти з високим вмістом клітковини. Перш ніж перейти на дієту з високим вмістом клітковини, зверніться до лікаря.

Щоденне вживання 25-30 грамів клітковини потрібно для правильної роботи кишечника. Через низьке споживання клітковини стілець невеликий, твердий і сухий. В результаті клітковини стілець стає м’яким і повноцінним, тому легко проникає в товсту кишку. Однак твердий сухий шлак прилипає до стінки товстої кишки і, отже, вимагає сильного тиску для її переміщення. Однак з часом товста кишка не в змозі підтримувати вироблення сильних ударних хвиль, тому м’язи живота також допомагають видавлювати твердий сухий стілець. Дієта з низьким вмістом клітковини та запори можуть призвести до геморою, розриву товстої кишки та свища, але також можуть схилити до серйозних захворювань, таких як рак товстої кишки.

Наслідки передозування клітковини

Надмірне споживання клітковини також може завдати шкоди. Багато клітковини, особливо за відсутності достатнього споживання води, може викликати сильний запор. Важливо звертати увагу на потрібну кількість, а також на споживання води. Результат з’явиться через кілька тижнів.

Продукти, багаті клітковиною

Рекомендоване щоденне споживання клітковини становить 25-30 грам. Список нижче включає продукти, багаті клітковиною.

  • Сушена квасоля, горох та інші бобові культури
  • Висівки
  • Сухофрукти, такі як інжир, абрикоси, фініки, родзинки, чорнослив
  • Малина, ожина, полуниця
  • Солодка кукурудза
  • Цільного зерна
  • Жито, овес, пшеничні висівки, кукурудзяні висівки
  • Брокколі, морква, брюссельська капуста
  • Куртка картоплі
  • Сливи, груші, яблука, банани, вишні
  • Горіхи
  • Кокосовий
  • Шпинат та буряк