Залишатися здоровим часом буває дуже важко. Люди пробують різні імунні чаї, таблетки, інші вибирають загартовування. Зберегти своє здоров’я, особливо в суху, холодну погоду, непросто. Ми знаємо 9 способів зберегти здоров’я.

зберегти

1. Трохи подрімайте після чашки кави

Дослідники встановили, що короткий сон після чашки кави позитивно впливає на організм. Учасники експерименту мали «кавовий сон» (короткий сон після кави), а потім тестувались на автомобільному тренажері. Як результат, вони допустили менше помилок, ніж просто спати, пити каву або плацебо без кофеїну. До того ж вони відчували себе відпочилими.

Слід швидко випити кави і майже негайно заснути. Не хвилюйтеся, якщо ви не заснули відразу, все, що вам потрібно зробити - це відпочити (навіть якщо ви напів сниться) протягом 15-20 хвилин. Вам слід встати перед глибоким сном.

2. Низькокалорійна дієта викликає більше апетиту

Більший акцент на підрахунку калорій призводить до негативних результатів у втраті ваги та підтримці оптимальної ваги. Вибір низькокалорійної їжі замість повноцінної на деякий час притупляє почуття голоду. Через короткий час ви знову відчуваєте голод, тому подальше споживання збільшить споживання калорій.

3. Не використовуйте антибактеріальне мило часто

Багато хто використовує антибактеріальне мило, оскільки вважають, що воно краще. Результати багатьох досліджень показали, що шкідливою речовиною для людського організму є триклозан, який використовується в зубних пастах, дезодорантах та антибактеріальних рідких милах.

Надлишок триклозану може послабити імунітет, змінити мікрофлору в кишечнику людини, навіть негативно вплинути на розвиток ембріонів.

4. Стояча робота

Загальновідомо, що сидяча зайнятість шкодить здоров’ю людей. Гіподинамія може виникнути, коли організм страждає від відсутності фізичних вправ, кров транспортує кисень і поживні речовини лише вдвічі швидше.

Якщо у вас сидяча робота, вам слід скористатися кожною можливістю, щоб розтягнути м’язи. Можна трохи прогулятися, потренуватися. У деяких країнах ідея постійної роботи стає популярною.

5. Їжте яблучну шкірку

Для багатьох овочів і фруктів рекомендується їсти шкірку. Яблуко - не виняток. Шкіра містить кверцетин (антиоксидант, який підтримує нормальний рівень гістаміну і, отже, підтримку імунної системи), який, крім іншого, захищає клітини мозку від пошкодження.

Крім того, шкіра містить вітамін С, мінерали та антиоксиданти. Навіть вживання яблук зі шкіркою захищає від серцево-судинних проблем та раку.

Залишатися здоровим часом буває дуже важко. Люди пробують різні імунні чаї, таблетки, інші вибирають загартовування. Зберегти своє здоров’я, особливо в суху, холодну погоду, непросто. Ми знаємо 9 способів зберегти здоров’я.

6. Рукописні нотатки покращують розумові здібності

Сьогоднішній час орієнтований на ноутбуки, мобільні телефони, в яких можна писати, малювати. Дослідження Державного університету штату Індіана показали, що рукописні нотатки на папері розвивають такі розумові здібності, як психомоторна координація, увага, пам’ять.

7. Почистіть зуби перед сніданком

Багато стоматологи вважають, що чистка зубів відразу після сніданку рівнозначна спробі видалити зубний наліт наждачним папером. Будь-яка їжа (наприклад, цитрусові, фрукти, що містять кислоти, помідори, газована вода) робить емаль чутливою до зовнішніх впливів. Чистячи зуби відразу після їжі, ви дозволяєте кислотам глибше проникати в шари зуба, що призводить до утворення порожнин. Рішення полягає в полосканні рота чистою водою.

Ви можете почистити зуби перед їжею, видаливши всі бактерії, перш ніж «нагодувати» їх на сніданок. Якщо ви не хочете чистити зуби перед їжею, зачекайте принаймні 30 хвилин після їжі, щоб почистити їх.

Пам’ятайте, що ввечері перед сном слід також користуватися ниткою або міжзубною щіткою.

8. Позбудьтеся тривоги

Під час сну вам слід пройти 5 фаз, з яких 1, 2 і 5 підходять для пробудження. Якщо ви прокинетеся під час цих фаз, ви почуватиметеся більш розслабленим. Будь-який різкий звук, який вас будить, приносить сильний стрес в організмі.

Вдень людина відчуває роздратування, а пам’ять, зір і реакція на події погіршуються. З часом це може спричинити захворювання серця, інсульт, неврологічні розлади та занепад психіки. Можна прокинутися без будильника вчасно, але для цього потрібні тренування та певний режим, напр. лягайте спати одночасно.

9. Не приймайте думки інших близько до серця

Люди почуваються розчарованими, почувши негативні думки про себе, відчувають, що їм нашкодили, багато впадають у депресію.

Дослідження показують, що люди, спокійні, коли чують негативні думки про себе, живуть довше. Тим не менше, багатьом людям потрібно почути підтримку, тому ви повинні бути оточені людьми, які підтримають і надихнуть вас у вашому житті.