18.9. 2014 7:00 Найгірший вплив споживання цукру на здоров’я включає карієс, ожиріння та остеопороз. Статистика показує, що ми щороку споживаємо більше цукру на свою масу тіла.
Гнітюча істина полягає в тому, що цукор викликає звикання. Це викликає приємні відчуття в мозку. Його дефіцит може призвести до симптомів відміни. Хороша новина полягає в тому, що протягом тижня ви зможете втратити цукор і поліпшити своє здоров’я. Ми порадимо вам, як це зробити.
1. Почніть сьогодні
Перш за все, вам потрібно вирішити припинити вживання цукру. Найкраще розпочинати вихідні або тиждень, коли вам не доведеться їхати на роботу, щоб ви могли приділити всю увагу очищенню, і будь-які симптоми абстиненції не вплинуть на вашу роботу. Деякі дезінтоксикаційні методи рекомендують повільно відучувати цукор. Ми не віддаємо перевагу цьому стилю, оскільки у вас все ще буде цукор навколо вас, а прибирання буде важчим і повільнішим.
2. Постачання поживної їжі
Купуйте домашні необроблені цільні продукти, такі як фрукти та овочі, м’ясо, птиця, яйця, риба, цільні зерна, квасоля, горіхи та насіння. Купуйте корисні замінники деяких ваших улюблених солодощів. Наприклад, придбайте простий йогурт і додайте власні свіжі фрукти.
3. Очистіть свої шафи
Зайдіть на кухню і почистіть усі шухляди, шафи, камери від продуктів, що містять цукор. Зверніть особливу увагу на ті продукти, які можуть містити менше цукру, але все-таки є, такі як спеції, фруктові соки, йогурти та крупи. Замінники цукру, такі як агава та мед, також заборонені, оскільки вони по суті схожі на чистий цукор і можуть викликати однакові смаки та симптоми абстиненції в організмі.
4. Снідайте білковим сніданком
Відмовтеся від вуглеводів вранці і їжте сніданок з високим вмістом білка, включаючи яйця, горіхи та без додавання цукру. Або влаштуйте білковий коктейль.
5. Поєднуйте здорове
Поєднуйте здорові білки, жири та вуглеводи у кожному прийомі їжі. До здорових білків належать м’ясо, риба та яйця, до здорових жирів - оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння, хорошими вуглеводами є овочі та боби.
6. Їжте багато фруктів
Щодня їжте більше двох порцій свіжих фруктів. Незважаючи на те, що в фруктах багато вуглеводів, цей тип природного цукру все ще дозволений у детоксикації.
Втрата ваги теплою водою: Ви його знаєте?
9. Часто відпочивайте
Хоча на перший погляд це не здається, процес детоксикації може нас дуже виснажити. Під час очищення організм відчуває шок, осілі речовини з організму потрапляють у кров і видільну систему, що спричиняє біль та проблеми з травленням. Але все це потрібно виключити, інакше вони почали би ускладнювати наше здоров’я в довгостроковій перспективі. Оскільки тіло трохи дратує, дайте йому багато відпочинку, щоб мати змогу боротися з отрутами. Якщо ви втомлені протягом дня, виспіться.
Ваше тіло використовує цукор як основне паливо для енергії. Однак надмірна кількість цукру в раціоні може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. На додаток до здоров’я, продукти без цукру допоможуть вам зберегти споживання вуглеводів у рекомендованих межах та подбати про свою хорошу масу тіла.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар