Дієта Дукана: етапи, поетапно і дозволені продукти
Якщо стільки інформації про дієту Дукана змусило вас замислюватися, що робити, продовжуйте читати! Ми розповімо вам про дієту Дюкана поетапно з її 4 фазами та продуктами, дозволеними П’єром Дюканом:
Що таке дієта Дукана ?
Дієта Дюкана - це 4-фазний метод, створений лікарем П'єром Дюканом, відомим швидким схудненням, який він зазнав.На відміну від більшості дієт, він не заснований на вживанні їжі X та демонізації інших ... дотримання різних рекомендацій на кожній фазі, там так, ми візьмемо деякі продукти або інші з вашого списку "100 рекомендованих продуктів", які ми побачимо пізніше. Тепер ми почнемо з 4 фаз Дієта Дюкана крок за кроком, щоб все було чіткіше:
Етапи дієти Дукана
Переваги дієти Дукана ?
1. Ви швидко худнете2. Деякі люди стають впорядкованішими: підраховуючи кількість їжі та їжі 3. Підвищує життєвий тонус завдяки щоденним фізичним навантаженням
Які продукти я можу/не можу їсти на дієті Дюкана
Їжа, дозволена під час дієти Дукана
Примітка: Це короткий виклад 100 продуктів, дозволених на перших етапах, пам’ятайте, що в кінці ви зможете їсти «нормально» до тих пір, поки будете поважати фізичні вправи, вівсяні висівки та білковий день: ● м’ясо ● риба та молюски ● Нежирні молочні продукти ● Яйця ● Вівсянка з висівок ● Коньяк ● Ягоди годжі ● Оливкова олія ● Тофу ● Сейтан ● Овочі
Їжа, НЕ дозволена в дієті Дукана
Це ті продукти, які НЕ дозволяються на перших етапах і які П’єр Дюкан рекомендує приймати в помірних кількостях на стадії стабілізації: ● будь-яка випічка ● цільнозерновий хліб ● макарони ● високооброблена та/або цукриста їжа ● картопля ● фрукти ● рис
Протипоказання дієти Дюкана
1. Нестача клітковини може спричинити проблеми із запорами у схильних людей 2. Через високий вміст білка рекомендується проконсультуватися з лікарем до 3. Швидка втрата ваги може призвести до втома перші дні.