Якщо ви шукаєте здоровий сніданок, який додасть вам енергії і який забезпечить вас ситими на цілий ранок, ми маємо для вас хороші новини: представляємо миску для смузі. Ідея дуже проста: фрукти, овочі, каші, корисні жири та білки в одній тарілці, з неперевершеним зовнішнім виглядом і теж смачним, який дає більше?

спосіб

У суспільстві, де все рухається дуже швидко, і ми майже ні на що не встигаємо, чаша смузі також виступає в якості підтвердження повільного руху їжі: не поспішай Щоб приготувати його, сядьте за стіл і спокійно насолоджуйтесь своїм сніданком (або перекусом). Які інгредієнти ми можемо включити?

Гарна річ чаші для смузі полягає в тому, що вона підтримує практично будь-який інгредієнт, який ви хочете покласти. Замість рідкої основи, такої, яка використовується у смузі, нам знадобиться більш кремова основа: для його отримання нам потрібно просто покласти в блендер ті інгредієнти, які нам найбільше подобаються, і, як останній крок, ми додаємо рідину (воду, молоко, вівсяне молоко, кокосове молоко, йогурт) потроху, поки не знайдемо правильна текстура.

Які інгредієнти ми включаємо в нашу миску для смузі?

Для основи чаші смузі

  • Овочі та овочі: шпинат, капуста, морква, огірок, кабачки, селера.
  • Фрукти: полуниця, яблука, груші, банани (натуральні або заморожені), чорниця (найкраще заморожена), ягоди (найкраще заморожена), кавун, диня, апельсини, лимон, авокадо, ківі.
  • Рідкі (мало, для надання кремоподібної текстури): простий або грецький йогурт, молоко, вівсяне молоко, соєвий напій, кокосове молоко, мигдальне молоко, фруктовий сік, вода.
  • Щоб забезпечити хороший запас білка (більшість інгредієнтів багаті жирами та вуглеводами), ми можемо доповнити нашу чашу смузі совком білковий порошок зі смаком або без нього.

Що ми використовуємо як начинку?

Начинка розміщується поверх нашої чаші для смузі, щоб надати їй аромату, а також більш апетитного вигляду. Ми можемо використовувати всі види насіння (насіння чіа, насіння льону, маку), гранола або вівсяна каша (ми також можемо використовувати її в основі смузі, щоб надати їй більше консистенції), всі види фруктів (тертий кокос - один з улюблених), горіхи (волоські горіхи, мигдаль, подрібнений фундук), сушені фрукти (родзинки, курага).

Так, ми повинні мати правду стежте за начинками тому що саме туди ми зазвичай йдемо, і ми можемо перетворити здорову чашу смузі на занадто калорійну та незбалансовану страву.

Якщо ви шукаєте натхнення, радимо стежити за Instagram рецептів смузі-чаші, де ви знайдете безліч різноманітних та смачних рецептів.