Описати пологовий біль важко, оскільки він не схожий ні на що, що ви переживали раніше, і кожен відчуває це по-різному. Біль, що супроводжує пологи, має передбачуваний характер, який може бути пов'язаний із скороченням маткових м'язів. Коли дитина починає опускатися вниз, а шийка матки розкривається, сутички стають інтенсивнішими, внаслідок чого біль посилюється, що лише посилюється через місцеву нестачу кисню - і може випромінювати навколо стегон і спини.

пологах

Сутички можуть також стимулювати низку нервових закінчень та рецепторів на м’язах тазового дна та бар’єрі. Різкий або тупий біль також викликаний вагою дитини на матці, попереку, крижах і куприку.

Методи зняття болю

Недарма фізичні та емоційні проблеми пологів виснажують, не кажучи вже про те, що ви стаєте більш сприйнятливими до болю - але, на щастя, існує низка способів його зменшити.

Свідомо готуйтеся до пологів!

Під час вагітності регулярно практикуйте дайк-масаж та гімнастику Кегеля. Це підготує уражені м’язи до пологів. Фізична підготовленість також дає вам відчуття духовної постави, полегшуючи вам подолання перешкод.

Читайте якомога більше літератури або відвідуйте курс підготовки до пологів. Це дасть вам краще зрозуміти сам процес пологів, що зменшить ваші страхи і підвищить вашу впевненість.

Навчіться дихати цілеспрямовано і контрольовано. На курсі підготовки до пологів, але навіть з книги ви можете навчитися правильним технікам самоучкою. Таким чином, ви можете переконатися, що ваша дитина та матка отримують достатню кількість кисню, а також ви зможете ефективніше боротися із сутичками самостійно.

Зміцнюйся духом!

Під час вагітності усвідомлюйте позитивні відгуки, які ви отримуєте, і, якщо це можливо, оточіть себе людьми, які підтримують духовно.

Ваше ставлення впливає на процес народження більше, ніж ви можете подумати. Бажано освоїти якусь техніку розслаблення або візуалізації, за допомогою якої ви можете перетворити свої позитивні думки на образи, що також зніме тиск - крім того, ви отримаєте велику користь не тільки в кімнаті народження, але і в житті.
Гормони стресу також проходять через плаценту - намагайтеся залишатися свідомо спокійним і оптимістичним, щоб виробляти якомога менше.

Створіть свою приватність!

Пологи легші, коли ти можеш почувати себе в безпеці. Ретельно вибирайте лікарню, де ви будете народжувати. Багато закладів прагнуть забезпечити комфортні, домашні умови для майбутніх мам.

Під час пологів слухайте м’яку, мелодійну, можливо розслаблюючу або медитативну музику. Музика є універсальною мовою і має масу знеболюючих властивостей. Найкраще заздалегідь скласти найрізноманітніший репертуар. Одягніть навушники, щоб бути впевненими, що не заважаєте іншим.

Ви також можете створити певну приватність, одягаючи власний одяг, слухаючи музику на ваш вибір, використовуючи улюблене масажне масло - наприклад, масло ромашки та лаванди, змішане з кунжутною олією, чудово заспокоює дію як на тіло, так і на душу.

Це може багато значити, якщо ваш партнер або хтось інший поруч із вами і надає підтримку через заохочення та похвалу. Ще краще - це допомагає пережити найскладніші моменти за допомогою пестощів та масажу. Не виключено, що в різні фази пологів відбуватимуться різні інтенсивності дотику - від пестощів до тиску.

Допомагає античному середовищу

Якщо можете, зануртесь у воду! Це древнє середовище має дивовижну знеболюючу дію. На щастя, у лікарні є басейн для вагітних, але поки болі в пологах рідкісні, ви також можете використовувати власну ванну. Чим глибше ви зануритесь у воду, тим краще.

Пийте багато води, щоб вона ні найменше не пересихала, оскільки скорочення матки набагато болючіше. Достатнє споживання рідини також знімає дискомфорт. Однак важливо також часто мочитися. Повний сечовий міхур відчуває себе в першу чергу дуже незручно, не кажучи вже про те, що він може гальмувати трудовий процес і навіть посилювати біль.

Скористайтеся перевагою сили тяжіння!

Під час пологів намагайтеся рухатися відповідно до обставин, оскільки це змінить сприйняття та полегшить біль. Тримайте своє тіло якомога випрямленіше, і якщо можете, використовуйте силу тяжіння, щоб дитина могла рухатися вниз, а басейн краще відкриватися.

Альтернативні знеболюючі методи

Використовуйте машину TENS, яка направляє електричні імпульси в мозок, вивільняючи ендорфіни в організмі та змінюючи сприйняття болю. Тиск на деякі точки точкового масажу і навіть розтирання п’яти знімає біль.
Під час сутичок намагайтеся зосередитись на чомусь, наприклад, на малюнку чи предметі - це щось, щоб відволікти вас від болю. Контакт з очима та змінене дихання можуть мати подібний ефект.

Заохочуйте свою дитину!

Майте на увазі, що дитина також відіграє активну роль у пологах, оскільки вона використовує власне тіло, щоб спробувати прийти у світ, і ви можете зробити його більш активним різними способами - наприклад, диханням, рухами, розслабленням, але деякі клянуться співом. Не випадково ці заходи допомагають вивільненню природних знеболюючих засобів в організмі.

Просити про допомогу!

Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з болем, не бійтеся просити про допомогу - полегшення болю не має нічого спільного з тим, наскільки глибоко ви переживаєте процес пологів. Доцільно обговорити можливі варіанти з лікарем заздалегідь.

Не соромтесь!

Ніхто не чекає від вас коханкою в пологовому відділенні. Не намагайтеся поводитись так, ніби потрапили в звичайну ситуацію, і особливо не соромтеся себе.