Подбайте про свою фігуру, харчуючись смачно і корисно з цими продуктами, ви їх полюбите і помітите чудові результати.

їсти

1. Овес

Вівсянка - це вуглевод, тому вона багата на бета-глюкан, це потужна розчинна клітковина, яка контролює рівень цукру, це їжа, багата клітковиною, яка допомагає знизити рівень холестерину. Любителям фізичних вправ це допоможе зростання та відновлення м’язів. Багато досліджень показали, що овес знижує ризик серцевих захворювань.

Це відео може вас зацікавити

2. Чорниця

Чорниця є антиоксидантом, і це робить ці маленькі фрукти високо в списку для захисту від раку, серцевих захворювань, деменції та дегенерації м’язів. Вони також захистять вас від сечових інфекцій завдяки епікатехіни хто заважає бактеріям дістатися до стінки сечового міхура, це ще не все, вони також допоможуть вам підтримувати зволоження клітин шкіри та тіла.

Вживання півсклянки чорниці насичує одним фруктом та овочем, який ви подаєте на день.

3. Яблука

Дослідження підтвердили, що "яблуко на день утримує лікаря". Яблука - це їжа, багата антиоксидантами, яка захищає клітини та зменшує ризик раку та проблем із серцем.

Яблуко стало новим "швидким харчуванням" для здоров'я; шкіра яблук багата клітковиною і допоможе вам схуднути, змусить вас почуватися задоволеними.

4. Зелений чай

Містить антиоксиданти та катехін катехін Показаний для зменшення запалення в організмі, гіпертонії та зменшення серцевого ризику; Також було доведено, що він допомагає блокувати утворення бляшок, пов’язаних з хворобою Альцгеймера, а також сприяє метаболізму при втраті ваги.

5. Йогурт

Йогурт - одна з небагатьох продуктів, яка зменшує ріст шкідливих бактерій під час травлення, а також допомагає підтримувати стабільний рівень рН в організмі, підвищує імунну систему та забезпечує захист від таких захворювань, як рак. пробіотики що містить йогурт, допомагає боротися із захворюваннями кишечника, виразкою та сечовими інфекціями, а також чудовим джерелом кальцію, що формує кістки та білок.

6. Брокколі

Це вуглевод, один з найпотужніших антиоксидантів, він захищає організм від раку, він низькокалорійний, що є гарним варіантом включити його в збалансований і низькокалорійний раціон, це одне з найбільш поживних речовин щодо овочів.

7. Оливкова олія

Вважається, що дієтичний жир зменшує проблеми з серцем; Допомагає знизити рівень холестерину та стабілізувати згортання крові. Оливкова олія пов’язана із зниженим рівнем інсуліну, рекомендована доза - одна совка на день, щоб отримати користь для здоров’я для серця.

8. Квасоля

Чорна квасоля містить антоціани, антиоксидант, який покращує роботу мозку, містить найвищу позицію рослинного білка, але його потрібно поєднувати із зерном, як коричневий рис, щоб створити "повноцінний" білок, щоб ви знали, чи шукаєте ви білок, який сприяє зростанню м’язів.

9. Кориця

Кориця стала однією з найпотужніших цілющих спецій, вона допомогла контролювати такі захворювання, як цукровий діабет, також показано, що вона має властивості антибактеріальний, протипаразитарний; він містить багато марганцю, заліза, кальцію та клітковини, що все корисно для організму.