Контролюйте споживання рідини та міняйте сіль на ароматичні трави та спеції

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

nephrocare

Дуже важливо тримати споживання рідини під контролем, просто тому, що ваше тіло утримує рідину. Надмірна кількість рідини в організмі може негативно позначитися на вашому здоров’ї та спричинити такі проблеми, як гіпертонія, проблеми з серцем та утруднення дихання.

То скільки я можу випити на день?

Лікар повинен буде визначити, скільки рідини пити щодня. Зазвичай зазвичай 0,5 літра плюс залишок виділення сечі (протягом 24 годин). Пам’ятайте, що, підраховуючи споживання рідини, ви повинні враховувати не тільки споживання таких напоїв, як вода, кава, чай або молоко, але й ті продукти, які перебувають у рідкому стані при кімнатній температурі, такі як рідкий йогурт, морозиво або суп.

Що я можу зробити, щоб контролювати споживання рідини?

Пийте дуже невеликі кількості Звичайно, це одна з найскладніших змін у вашому харчуванні. Найпростіший спосіб відстежувати споживання рідини - це взяти з собою пляшку води, яка містить максимальну добову кількість рідини, яку слід випити протягом дня. Або, коли ви сідаєте за стіл, просто використовуйте менші окуляри, щоб спробувати обдурити свій мозок!

І що я можу зробити, якщо відчуваю спрагу?

Існує багато чудових порад та підказок, як зменшити спрагу. Дуже ефективним методом є просто полоскати рот або полоскати горло теплою водою. І, до 4 разів на день, ви також можете покладіть половину лимонного клина в рот: Це дасть вам освіжаюче відчуття!

Якщо контроль споживання рідини є великою проблемою, інший варіант - зменшити спрагу на гумка без цукру. У спекотні дні можна готуватися кубики льоду з краплями лимона або інших кислих фруктів.

Чи повинен я уникати солі, щоб я не був таким спраглим?

Це частина проблеми, так. Сіль фіксується у воді і через це, коли ви споживаєте його, ваше тіло просить вас пити рідину. Сіль накопичується в організмі, викликаючи такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як гіпертонія і навіть інсульти. Я теж знаю слід уникати замінників солі і солі з низьким вмістом натрію. Більшість із цих замінників містять велику кількість калію: високий рівень цієї речовини також дуже шкідливий.

Хм Але більшість продуктів смакують м’яко, якщо їх їсти без солі ...

Це правда; У нашій культурі сіль - це приправа, яку вживають дуже часто. Однак в інших частинах світу сіль майже не використовується. У цих культурах замість солі використовують ароматичні трави та спеції. Звичайно, немає жодної причини, чому ми теж цього не можемо зробити.

Тож як я можу додати більше смаку своїм стравам?

Почніть до замінник солі з аромати подобаються часник, цибуля, селера або трохи оцту і використовувати ароматичні трави як цибуля лук, петрушка, орегано, чебрець тощо. Це збільшить смакові якості і значно зменшить ризик проблем зі здоров’ям. Слід уникати лише ароматизованих спецій, таких як чилі та перець, оскільки вони також посилюють спрагу.

Ще одна пропозиція: уникайте вже оброблених продуктів, вони, як правило, містять більше солі, ніж ви повинні споживати.