якщо

Більшість людей відмовляються від суворих або різких дієт, оскільки знають, що вони довго не ефективні або не дотримуються їх. Але є й інший спосіб, наприклад, обмеження споживання деяких «найгірших» продуктів. Які з них це для вас, ми розкриємо у статті.

Подібно до того, як деякі продукти можуть допомогти схудненню (в розумних кількостях), інші знають, як правильно їх саботувати. Якщо ви їсте деякі з цих продуктів регулярно, не дивуйтеся, якщо ваша вага не знизиться, незважаючи на фізичні вправи.

Солодкі каші

Правильно починати день зі сніданку, але точно не слід готувати миску зі звичайними крупами. Навіть у тих, кого часто називають «здоровим», часто буває занадто багато цукру і мало справжніх поживних речовин. Цукор точно не допоможе вам схуднути, а також призведе до підвищеного рівня інсуліну. Як результат, ваш апетит посилиться вранці. Спробуйте просту та кориснішу альтернативу замість того, щоб купувати крупи - приготуйте звичайну вівсяну кашу.

Читайте: Насіння чіа - найкраща їжа для схуднення

Картопля фрі

Якщо ви споживаєте їх регулярно, або як гарнір, або як основне блюдо, ви можете повністю забути про схуднення в цьому випадку. На вас не чекає нічого, крім порожніх калорій і багато зайвого жиру.

Якщо ви любите картоплю, їжте її здоровіше - наприклад, у вареному вигляді.

Читайте: Оброблена їжа викликає сильну наркоманію

Підсолоджені напої

Напої також є непомітним джерелом зайвих кілограмів. Як це можливо? Всі ароматизовані газовані мінерали містять велику кількість цукру. Для спраги найкраще підходить чиста вода, і якщо ви сумуєте за характерним смаком газованих напоїв, постарайтеся зробити її особливою - наприклад, з м’ятою, лимоном або іншими фруктами. Несолодкий чай - також здоровий варіант.

Читайте: Зелений чай з кокосовою олією - забезпечує енергією та сприяє схудненню

Бекон

Багато любили бекон - це оброблене м’ясо і містить насичені жири, натрій та нітрати. Жоден з цих інгредієнтів не корисний для вашого здоров’я (і ваги).

Ми рекомендуємо споживати його по-справжньому винятково і спекти або приготувати на грилі, а не смажити.

Соуси, заправки

Салати - чи не найпоширеніша частина будь-якої здорової дієти. Але ви можете їх зіпсувати, якщо вам сподобається придбана заправка. Їх склад далеко не здорове харчування, і ви без потреби зросте калорійність. Спробуйте створити свою власну, більш здорову заправку - наприклад, з білого йогурту або оливкової олії.

Це стосується також різних порошкоподібних соусів або готових соусів, які потрібно лише підігріти. Вони мають високий вміст насичених жирів і натрію.

Маргарин

Багато виробників називають його більш здоровою версією вершкового масла, але знову ж таки це лише міф. Він містить гідровані жири, які шкідливіші за насичені жири у вершковому маслі. До того ж йому не вистачає поживних речовин. Його споживання не тільки збільшує вагу, але й ризик серцево-судинних захворювань. Рекомендуємо замінити масло та маргарин якісною оливковою олією.

Біла випічка

Якщо ви бережете свою вагу, ви також повинні стежити за споживанням білого хліба. Це одне з джерел порожніх калорій, які не насичують і забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Це також джерело вуглеводів і високий глікемічний індекс.

Тому випічку краще опустити або потягнутися за здоровішою альтернативою з борошна грубого помелу. Також зверніть увагу на інші продукти з білого борошна, такі як макарони.

Алкоголь

Час від часу склянка якісного алкоголю точно не зашкодить, але якщо ви споживаєте алкоголь кілька разів на тиждень, кількість ваги, ймовірно, не зменшиться. Алкогольні напої наповнені порожніми калоріями, а це означає, що вони не насичують вас (звичайно, надовго) і не забезпечують організм ніякими поживними речовинами. Коли порожні калорії змішуються з вуглеводами, білками та жирами, в організмі відбуватимуться зміни, і жирів почне накопичуватися більше.

Соки

Фруктові соки досі користуються великою популярністю серед людей. Вони вважають їх здоровим і смачним джерелом вітамінів. Однак у більшості випадків все навпаки - переважна більшість соків на ринку наповнена консервантами та підсолоджувачами і містить лише мінімальну частку справжнього фруктового соку.

Фрукти, безумовно, є кращою альтернативою. Але якщо ви хочете рідкі вітаміни, рекомендуємо готувати власні соки вдома. Тоді ви справді дізнаєтесь, що міститься в напої, і ваш організм отримає необхідні вітаміни.

Читайте: 3 напої, які допомагають при схудненні більше, ніж лимонна вода

Від яких страв ви відмовились під час подорожі для стрункішого тіла?