старше

Швидка втрата ваги, про яку говорять у багатьох дієтах, часто є просто прямим шляхом до ефекту йо-йо або поступовим масовим збільшенням ваги. Само собою зрозуміло, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, то вам потрібно звернути увагу на певні харчові аспекти свого раціону. Однак про це легко говорити, але на практиці це складніше. Тому сьогодні ми пропонуємо вам план консультування, як схуднути досить швидко, але в той же час здорово.

Як схуднути

Перш за все, добре пам’ятати, що на день потрібно випивати не менше 1,5 літра води. Це, звичайно, про чисту воду, або мінеральну воду, або несолодкі трав’яні чаї. Свіжа, міхурова або фруктова вода повинна бути повністю виключена.

pixabay.com

Щодня, одразу після пробудження, випивайте склянку теплої води з невеликою кількістю лимонного соку і снідайте до півгодини після цього. Ви запускаєте внутрішні органи, шлунок прокидається до кислоти, ви перекачуєте і розріджуєте кров, і мозок починає працювати на повній швидкості. За допомогою цього трюку ви можете прискорити обмін речовин у кілька разів.

Правила стосуються і вживання алкоголю. Ви просто не можете дозволити собі випити більше 300 мл сухого вина. Слід повністю виключити солодкі вина, як і пиво, міцний алкоголь та лікери.

pixabay.com

Ніколи не пийте відразу після їжі. Пийте лише через півгодини після того, як ви покинете стіл.

Якщо ви любитель кави та чаю, пийте їх з розумом і особливо без цукру. Якщо вам потрібен кофеїн, вам не потрібен і цукор. Не соромтеся виключати його і пити напої з чистою совістю.

Багато дієт забороняють картоплю та рис. Зовсім не. Як і всі продукти, картопля та рис є поживними та необхідними для вашого організму, особливо якщо ви раніше не виросли на палео-дієті. 2-3 рази на тиждень додавайте до м’яса картоплю або рис як гарнір і їжте без докорів сумління, але із здоровим глуздом.

pixabay.com

Якщо ви снідаєте солодко, обміняйте печиво на банани. Вони такі ж багаті, але вони здоровіші, навіть якщо в них багато цукру. Однак їх завжди є значно менше, ніж печива.

Виберіть один день на тиждень як день фруктів та овочів. Протягом цього дня призначайте тільки свіжу їжу. На салати, обід і вечерю їжте салати, напої з водою та фруктові смузі, а на десерт солодкі фрукти.

pixabay.com

Займайтеся спортом між 17:00 та 20:00, тоді організм є найбільш продуктивним для цієї діяльності.

Вранці заряджайтеся енергією і починайте з декількох присідань, пропуску або м’якої гімнастики.

Не забувайте про золоте правило - стрункі люди снідають!

Якщо ви любите смажену їжу, обмежте її споживання спочатку і поступово намагайтеся повністю замінити їжею на грилі або тушкованою їжею.

pixabay.com

Їжте останній прийом їжі за 3 години до сну. На вечерю їжте легші страви, такі як салати з м’ясом, смажені овочі, рибні або овочеві супи.

Якщо ви почнете дотримуватися цих правил, вам не доведеться суттєво обмежувати їжу. Ви почнете харчуватися лише природно здоровіше, ваш спосіб життя покращиться, і з часом ви звикнете до того, що солодощі більше не належать до вашого щоденного меню.