повсякденного

Існує незліченна кількість рішень для зменшення та зняття стресу. Прикладами є йога, медитація, здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Але деякі трави також можуть допомогти зняти напругу, такі як ашваганда, гінкго білоба, ромашка, лаванда або солодка.

  1. Ашваганда - Індійський женьшень, відомий як ашваганда, здавна застосовувався в аюрведичній медицині, особливо при лікуванні артрозу та діабету. Це також корисно, якщо ви хочете зняти себе зі стресу, тобто ви хочете позбутися стресу та тривоги.

2. Гінкго Білоба - Гінкго білоба традиційно використовується в китайській медицині століттями. Дослідження показують, що ця трава також дуже ефективна для зняття стресу.

3. Солодка - Солодка - це древня рослина, яка пропонує багато переваг для людини. Дуже ефективний при астмі, грибку стопи, втомі, застуді, грипі, грибкових інфекціях та псоріазі, але також відіграє роль у мінімізації стресу.

4. Ромашка - Ромашка також може знизити рівень стресу. З нього ми можемо заварити чай, з якого ми можемо випивати до 3-4 склянок на день.

5. Ароматерапевтичний масаж - Ароматерапевтичний масаж - один з найкращих способів позбутися стресу. Для зняття напруги підходять олії лаванди, ромашки та герані.

6. Здорове харчування - Під час стресу люди часто ігнорують здорову дієту, хоча білки, вуглеводи, ненасичені жири, свіжі фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами, також можуть дуже допомогти в більш стресовий період. Овочі та фрукти сповнені антиоксидантів, які можуть знизити рівень гормону стресу в організмі.

7. Вітамін С. - Вітамін С також ефективний для зменшення стресу не тільки на фізичному, але і на психічному рівні. Найбільше вітаміну С міститься в цитрусових, таких як грейпфрут, мандарин, апельсин або лимон.

8. Оволодіння правильним диханням - Усі знають про дихальні вправи, що їм належить дуже велика роль у знятті стресу. Йога, зокрема, рекомендується, якщо хтось веде перевантажений спосіб життя. Йога не тільки знімає стрес, але також дуже корисна при безсонні, високому кров’яному тиску, депресії та мігрені.

9. Сміх - Сміх також знімає напругу. І останнє, але не менш важливе: це робить людські стосунки тіснішими. І зміцнення соціальних відносин - це також дуже гарне рішення напруженості.

Шановна Моніка! Я регулярно отримую цей електронний лист від вас, але не можу відкрити пов’язане відео. Вибачте, тому що в тому, що ви застосовуєте на практиці, є багато важливих речей. Крім цього, дякую за те, що ти є. Я все ще чекаю вашого електронного листа. З повагою, Магді.

Щиро дякую, що спробували гінко білоба, бо я постійно чимось напружений. Мені 55-річна жінка.

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляти дані публікацій .

Підпишіться на мою безкоштовну Інтернет-розсилку для йоги для початківців!

Почніть займатися вдома з моїми відео сьогодні. Намасте. Моніка.