Неправильна робота гормонів може зробити ваше життя гірким. Слідкуйте за ознаками гормонального порушення.

Гормони відповідають за ваші основні фізіологічні подразники. Наприклад, вони вказують, чи втомилися ви, чи достатньо ви спали, будять вас, допомагають у стресових ситуаціях, вказують, чи голодні ви, а також чи добре живете. Тому підтримка гормонального балансу надзвичайно важлива.

Деякі симптоми свідчать про те, що ваші гормони не в рівновазі.

1. Низьке лібідо

Одним з найбільш вражаючих симптомів гормонального розладу є зниження лібідо, яке у багатьох випадках також пов’язане з порушеннями сну. Без достатнього сну статевий гормон не виробляється належним чином.

2. Постійне виснаження

Не витримуєш ранку, не покрутившись, ти жадаєш кави? Ви знову втомилися після обіду? Якщо ви спите повноцінно і достатньо, ця реакція не є нормальною, особливо якщо ви не почуваєтеся психічно в піку, вам важко звертати увагу, концентруватися. У цей час важливо стабілізувати рівень цукру в крові, це може дуже допомогти.

3. Тривога, дратівливість, депресія

Не відчуваєш себе добре у своїй шкірі? Не чіпайте ліки відразу! Тривога і депресія також можуть бути наслідком порушення гормонального дисбалансу, наявності токсинів, стресу та перевтоми. Спробуйте зосередитись на собі, більше розслаблятися, вивчати прийоми зняття стресу, організовуйте собі програми підзарядки.

4. Постійний набір ваги

Якщо ви харчуєтеся в основному здорово, регулярно займаєтеся спортом, тоді немає причин набирати вагу. Однак, якщо ваші гормони неправильні, ви можете набрати вагу, незважаючи на всі зусилля, але ви також можете схуднути різко і необгрунтовано. Деякі дієтичні зміни можуть допомогти, скажімо, знехтувати цукром та пшеницею, а також обробленою їжею.

5. Жирова накладка на животі, втрата м’язів

Коли ендокринна система перебуває в стресі, вона виробляє менше деяких гормонів, тоді як виробляє занадто багато інших гормонів (насамперед кортизолу). В результаті організм починає накопичувати жир, насамперед навколо живота - і кількість м’язів зменшується.

речей

6. Безсоння

У стресових ситуаціях вироблення гормону кортизолу збільшується і допомагає пережити складну ситуацію. Це добре, але якщо ви сильно напружуєтесь, вироблення кортизолу пригнічує вироблення інших гормонів, таких як гормони, які регулюють цикл сну.

7. Нічне потовиділення

Багато жінок відчувають нічну пітливість, що також може бути ознакою гормональної дисфункції. Вам не потрібно приймати гормони одразу, але це прекрасний час, щоб створити харчовий щоденник. Це коли ви записуєте, що і коли ви їли, як почуваєтесь фізично та психічно, адже багато разів їжа, яку ви їсте, відповідає за коливання температури тіла.

8. Проблеми з травленням

Надмірне газоутворення, повільне травлення - все це може свідчити про гормональні проблеми. Проблеми з травленням можуть бути спричинені багатьма речами, такими як неправильне пережовування їжі, занадто багато їжі, занадто жирних страв або навіть непереносимість їжі. Щоденник їжі може знову допомогти вам та вашому лікарю.

9. Тяга

Ви їли набагато більше, ніж вам потрібно? Якщо ви відпустите себе за рік лише кілька разів, вам не доведеться впадати у відчай, але якщо ви відчуваєте, що ніколи не зможете стриматись, це нормально. І в цьому випадку є багато інших речей, які можуть спричинити симптоми: втома надниркових залоз, резистентність до інсуліну або гормональні проблеми також можуть свідчити про тягу.