Хочеш - вір, хочеш - ні!

вашу

Ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, і ще не зареєстрували жодної зміни у своїй вазі. Розчарування, ні?

Ну, це загальна проблема, але ми добираємося до суті, щоб з’ясувати, що може відбуватися, що змінює процес втрати зайвих кілограмів.

Ваша програма вправ завжди однакова:

Найпоширеніша помилка жінок полягає в тому, що вони виконують одні і ті ж вправи знову і знову, не вносячи ні найменших змін. Якщо ви хочете бачити прогрес, вам потрібно поставити нові завдання!

Під час тренування збільште кількість повторень, які ви робите, змініть вагу або чергуйте машини. Крім того, у нас складається враження, що якщо ми піднімаємо тяжкості, ми набираємо багато м’язів. Але якщо ви хочете завидної статури, ви повинні зняти свою невпевненість і наважитися спробувати нові речі в тренажерному залі!

Ви переоцінюєте калорії:

Після фізичних вправ ви можете відчути, що ви спалили всі калорії, і що ви можете винагородити свою важку працю піцою або буррито. Але (очевидно), це не найкраща ідея. Багато разів ми думаємо, що після години кардіотренування або ваг нам потрібна велика тарілка їжі, щоб відновитись, але поки ви зволожені (водою, а не енергетичними напоями), цього буде достатньо. У будь-якому випадку, якщо ви голодні, з’їжте щось здорове, щоб залишатися в черзі.

Ви споживаєте багато цукру (або вживаєте багато алкоголю):

Неважливо, витрачаєте ви тижні, строго дотримуючись дієти та працюючи без зупинок, якщо ви п'єте солодкі напої, то кидаєте всю свою важку роботу. Занадто багато цукру небезпечно для вашого здоров’я, шкідливо для ваги та викликає передчасне старіння.

Точно так само напої, такі як спортивні напої або дуже густі коктейлі, можуть бути такими ж шкідливими. Замініть воду, оскільки вона дешевша та краща для вашого організму.

Ви не тренуєтеся регулярно:

Будь-яка вправа, яку ви готові робити часто, є найкращим варіантом. Завжди змішуйте спорт, щоб вам не було нудно, а ваші м’язи постійно кидали виклик.

Ви можете поєднувати кардіо та силові тренування. І набагато краще, якщо ви можете використовувати інтервали високої інтенсивності, оскільки дослідження гарантують, що вони є найбільш ефективними. Ідея полягає в тому, що це стає чимось регулярним і необхідним у вашому житті, щоб ви могли бачити різницю.

Ви не приймаєте природних інгредієнтів:

Речі, які ви вкладаєте у своє тіло, важливіші, ніж ви собі уявляєте. Ось чому вам слід інвестувати в колагенові порошки, оскільки вони містять доданий білок і численні корисні для здоров'я.

Хоча найкраще, що ви можете зробити, це дотримуватися дієти з абсолютно натуральними продуктами. Вживайте зелень і лляне насіння, щоб доповнити інтенсивне тренування.

Що ви їсте перед відвідуванням тренажерного залу, важко перетравити:

Найкраще з’їсти перед важким тренуванням - це трохи білків і складних вуглеводів. Ми пропонуємо яблуко з горіховим маслом або омлет та овочі. Якщо ви їсте щось важче, це може зіграти результати вашої втрати ваги і змусити вас почуватись млявими під час тренувань.

Ви саботуєте своє навчання своїм соціальним життям:

Ходити в тренажерний зал з друзями - це весело і може стати чудовим мотиватором не пропустити заняття, але легко, що та година, яку ви повинні тонізувати, перетворюється на 60 хвилин розмови. Зверніть увагу на час, витрачений на кожну річ ... ви можете зробити і те, і інше!

Ви їсте недостатньо:

Легко повірити, що чим менше ви їсте, тим більше ваги ви втратите. І хоча вам потрібно контролювати порції їжі, ви також повинні підтримувати метаболізм щасливим і працювати належним чином. Якщо ви недостатньо їсте протягом дня, ваш метаболізм сповільнюється, і ваше тіло переходить в режим економії жиру. Якщо це так, ви збережете жир, а не втратите його.

Ви не даєте своєму тілу поштовху:

Іноді, як би важко ви не обробляли певну частину тіла чи не стежили за своїм харчуванням, побачити результати майже неможливо. І ми повинні визнати, що в галузі краси сьогодні значні досягнення. На ринку існує безліч лазерних процедур, які дійсно працюють і допомагають отримати тіло, яке хочете.