Більшість людей починають її дієту та здоровий спосіб життя, виключаючи певні речі зі свого життя. Мало того, що ми повинні думати про біле борошно, цукор та фаст-фуди, деякі звички можна однаково звинуватити в ожирінні. Тепер ви можете дізнатись, що варто уникати у своєму житті з точки зору стрункої фігури та загального стану здоров’я.

1. Негативний внутрішній звук

Не дозволяйте своєму внутрішньому голосу постійно говорити, що ви товсті, вас недостатньо, ви робите все неправильно і саме ви спричиняєте все неправильно. Чи не могли б ви так поговорити зі своїми найкращими друзями? Звичайно, ні. Тож не будь собі і ворогом! Забудьте негативні розмови про себе і зосередьтеся на своїх сильних сторонах, своїх досягненнях на даний момент. Ви побачите, що якщо ви більше сприймаєте себе і вірите, що можете досягти втрати ваги, так нехай буде.

2. Постійний розгляд

Хоча обговорення є видимим, кількісно вимірюваним результатом дієти, воно також є ворогом. Не будьте маніакально на вагах щоранку, чекаючи схуднення, радять також дієтологи. Ваші зусилля щодо схуднення, безумовно, окупляться, але не наступного ранку. До того ж, якщо ви включили до дієти силові тренування, вам слід знати, що м’язи важчі за жир. Числа не визначають вас!

3. Я не люблю форми руху

Біг - це чудовий кардіо рух, який, крім усього іншого, трансформує м’язи тіла, зміцнює імунітет, запобігає раку та врівноважує обмін речовин. Однак не всі люблять бігати. Якщо ви змусите від серця якийсь ненависний вам рух, це насправді вас не мотивує, і рано чи пізно ви зупините його. Не соромтеся спробувати різні форми рухів і оберіть той, яким би хотіли займатись і в довгостроковій перспективі. Якщо ви знайдете такий, в якому ви відчуєте потік, ви маєте виграну справу. Відтепер ви переживаєте рух вже не як примус, а як хобі, яке наповнює вас понад усе.

життя

4. Ненависть до свого тіла

Ви нав'язливо дієтуєте і тренуєтесь, бо ненавидите своє тіло? Це найгірше ставлення, яке існує. Перехід до здорового способу життя повинен бути святом власного тіла. Твоє тіло дивовижне, і відтепер ти заслуговуєш отримувати лише якісні поживні речовини та брати участь у чудових тренуваннях. Якщо ви почнете сприймати його як друга, не тільки почнеться очікувана втрата ваги, але ви станете здоровішим, ваш настрій стане кращим, а рівень енергії зросте.

5. Ненависна їжа

Чай з капусти та матчі дуже корисний для здоров’я, але якщо ви ненавидите їх смак, то волієте нехтувати їх споживанням. Не нав'язуйте собі нічого лише тому, що це здорово або рекомендовано обраною вами дієтою. Ви можете дотримуватися дієти лише в довгостроковій перспективі, щоб із задоволенням їсти.

6. Прагнення до досконалості

Чудово, якщо ви дотримуєтесь своєї мети і працюєте всіма способами для її досягнення. Однак прагнення до досконалості нездорове. Не ставіть перед собою недосяжні цілі, далекі від реальності, оскільки це шкодить як вашому психічному, так і фізичному здоров’ю. Прагнення до досконалості часто стосується не лише нас самих, але й того, чи хочемо ми свідомо чи несвідомо бажати відповідати очікуванням інших. Направляйте свою енергію на розвиток, а не на досконалість, і радійте кожному маленькому успіху, який наближає вас до вашої реалістичної мети.

7. Підрахунок калорій

Припиніть постійний підрахунок калорій, особливо якщо ви вже негативно відноситесь до їжі. Їжа - це не що інше, як паливо. Вам потрібні калорії, щоб рости і формувати м’язи, зміцнювати кістки та нормально функціонувати в різних функціях організму. Ви можете харчуватися здорово і навіть худнути, не рахуючи весь час. Якщо ви не божеволієте від відстеження калорій, ви, звичайно, можете це зробити, але зверніть увагу і на макроси. Зовсім не важливо, як ділиться співвідношення білка, вуглеводів і жиру.

8. Стрес

Якщо ви боретеся з депресією або тривогою або просто піддаєтесь стресу через щось, дієта також може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Стрес вже викликає ожиріння, здуття живота, проблеми зі шкірою та нездужання, але надмірні зусилля для схуднення легко можуть стати джерелом стресу. Не переживайте занадто сильно про схуднення! Якщо ви зміните свій спосіб життя, це все одно матиме результати, але, очевидно, не відразу. Поміркуйте, поклоніться своєму улюбленому хобі або відвідайте психолога, якщо ви відчуваєте надмірний тиск від дієти.

9. Нездорові умови життя

Подумайте, чому ви живете не тим життям, яке хочете. Ваші стосунки погані? Ваші друзі критичні чи негативні? Ви збираєтеся працювати зі спазмом шлунка? Не поспішайте, але свідомо залишайте все, що є у вашому житті, що вам шкодить. Поки обставини працюють проти вас, ви не будете задоволені собою ні зовні, ні внутрішньо. Формуйте своє життя так, як вам підходить, а не так, як це роблять інші.