@ jana661973 привіт, чудово, ми можемо контролювати один одного і заохочувати 😉. Я вже це подивився, виглядає цілком круто, побачу, через скільки хвилин я кину drop
Скільки потрібно скинути? Мені вистачило б максимум 8 кг, і я буду задоволений.
@ nina233, тому мені потрібно принаймні в 2 рази більше, ніж ти, пт і на добраніч
@ nina233 Я практикував сьогодні - 2 день, коли ти почав, або навіть ввечері?
@ jana661973 привіт, я займався вранці, але не всі вправи. Я також знайшов вправу на підтягнутому м’ячі, теж досить приємну. Я не можу робити вправи для гойдалок і взагалі там, де я не можу стрибати. І я також розпочав тижневу дієту, так що наразі добре 😉
Ви коригували свій раціон? Я не їжу після 18.
@ nina233 ну, я намагаюся. В основному мені доводиться регулярно харчуватися, а не їсти те, що приходить протягом дня. Я в дитячому садку, і це жахливо, я все ще щось смакую, я почав пити більше води і тримати 3 години між прийомами їжі, а також ввечері хліба та інших вуглеводів.
Дієта цікава, але я не знаю, чи зміг би я це зробити, тоді напишіть, як це відбувається, тримайте пальці схрещеними
@ jana661973 Я також на докторі медицини, тому іноді проблема встояти перед усіма цими запахами та стравами. Головним чином, що я нарешті застряг і після 18 не буду. На день потрібно випивати не менше 2,5-3 літрів води.
Сьогодні перший день, так що наразі добре, я побачу наступні дні, можливо, це буде криза 😉
Я тримаю великі пальці 😉
привіт дівчата теж я хотів би схуднути принаймні 5 кг я давно на це ходив, але якось не можу дійти до цього, яка вправа - це найлегший живіт?