Радянський винахідник Василь Воробйов запатентував свої вправи в 1988 році як спосіб лікування ожиріння. У патенті зазначено, що фізичні вправи є одним із компонентів лікування ожиріння.
Прості вправи ідеально вписуються в робочий день кожної людини і дають тілу можливість задіяти всі частини м’язів. Ще однією перевагою цього комплексу вправ є те, що ви можете практикувати їх, не знаючи про це інших.
Головне, щоб кожен мав по 40 повторень кожної вправи. Вправи можна робити в будь-який час і в будь-якому положенні сидячи, стоячи або навіть ходячи. Розділіть 6 хвилин на день - і результат з’явиться після першого тижня!
Комплект складається з 8 простих вправ
Вправа No. 1
- Поставте ноги разом, і обидві ноги стоять міцно на підлозі. Тримайте спину прямо.
- Підніміть ноги, не відриваючи пальців від землі.
Вправа No2
- Ця вправа дуже схожа на вправу №. 1, але тут вам доведеться піднімати пальці ніг, не відриваючи ніг від землі.
YouTube
Вправа No. 3
- Потягнувши і відпустивши дупу. Цю вправу можна також виконувати під час ходьби.
YouTube
Вправа No. 4
- Підтяжка живота. На видиху повільно витягніть живіт і поверніть його у вихідне положення, роблячи вдих.
- Ви можете повторити цю вправу 20 разів.
YouTube
Вправа No. 5
- Підтягування лопаток до хребта. Тримайте спину прямо і прямо.
- Повільно затягніть леза, а потім поверніть їх у вихідне положення.
- Це вправа, яка зміцнює м’язи спини.
YouTube
Вправа No. 6
- Покладіть руки перед собою, зігніть їх у ліктях і з’єднайте долонями.
- Потім зсуньте долоні разом і відпустіть. Намагайтеся тримати лікті впритул.
- Ця вправа розслабить спину та зміцнить грудні м’язи та м’язи рук.
YouTube
Вправа No. 7
- Поверніть голову на 90 градусів у різні боки.
- Цю вправу потрібно робити обережно, не слід робити різких циферблатів.
YouTube
Вправа No. 8
- Повільно витягніть підборіддя вперед, щоб відчути, наскільки напружена ваша шкіра.
- Поверніться у вихідне положення.
- Повторіть від 25 до 30 разів.
- Ця вправа зміцнює підборіддя, або усуває т.зв. "Друге підборіддя".
YouTube